Kā izvēlēties piemērotākos vitamīnus savam vecumam?

Kā mainās vitamīnu vajadzības, cilvēkam novecojot

Mūsu ķermenis attīstās un mainās visa mūža garumā. Bērniem svarīgi nodrošināt attīstību un imunitātes stiprināšanu, savukārt pieaugušajiem – uzturēt enerģiju, koncentrēšanās spējas un veselīgu hormonālo balansu. Gados vecākiem cilvēkiem vitamīni palīdz uzturēt kaulu veselību, redzi un sirdsdarbību. Tā kā mainās gan vielmaiņa, gan dzīvesveids, mainās arī tas, kādus vitamīnus un minerālvielas mums vajag.

Svarīgākie vitamīni bērniem, sievietēm un vīriešiem

Pareizi izvēlēti vitamīni bērniem, sievietēm un vīriešiem palīdz pielāgoties dažādām dzīves situācijām – no augšanas bērnībā līdz enerģijas saglabāšanai pieaugušā vecumā.

Vitamīni bērniem

Bērniem nepieciešami vitamīni, kas veicina attīstību un aizsargā no biežām saslimšanām. Svarīgākie ir:

• A vitamīns – redzes attīstībai 
• D vitamīns un kalcijs – stipriem kauliem un augšanai
• C vitamīns – imūnsistēmas stiprināšanai 
• B grupas vitamīni – smadzeņu darbībai un mācību procesam 

Vitamīni vīriešiem

Vīriešiem vitamīni palīdz uzturēt muskuļu tonusu, enerģiju un koncentrēšanās spējas.

• B grupas vitamīni – enerģijas ražošanai un nervu sistēmai
• Dzelzs – palīdz pret nogurumu un uzlabo skābekļa apmaiņu 
• Cinks un magnijs – atjaunošanās procesiem un fiziskai izturībai
• Omega-3 – smadzeņu darbībai un sirdsdarbībai 

Vitamīni sievietēm

Sievietēm vitamīnu izvēle bieži saistīta ar hormonālajām izmaiņām, skaistuma uzturēšanu un grūtniecības laiku.

• Biotīns, C un E vitamīns – matu, ādas un nagu veselībai 
• Folijskābe un dzelzs – īpaši svarīgi grūtniecības laikā 
• Kalcijs un D vitamīns – kaulu stiprībai, īpaši menopauzes periodā
• B6 un B12 – hormonālā līdzsvara un enerģijas uzturēšanai

Kāpēc ir svarīgi uzņemt pareizos vitamīnus un minerālvielas

Neatkarīgi no vecuma vai dzimuma, mūsu organismam nepieciešami gan vitamīni, gan minerālvielas. Tie nodrošina normālu šūnu darbību, stiprina imunitāti, uzlabo vielmaiņu un palīdz novērst dažādas veselības problēmas.

Svarīgi atcerēties, ka dažādiem cilvēkiem nepieciešamās vielas var atšķirties atkarībā no:

• uztura paradumiem (piemēram, veģetāriešiem biežāk trūkst B12 vai dzelzs),
• fiziskās aktivitātes,
• vecuma un dzimuma,
• veselības mērķiem (piemēram, vitamīni pret nogurumu vai vitamīni matiem).

Ja esi neskaidrībā, kādi vitamīni un minerālvielas Tev nepieciešami – vērts konsultēties ar farmaceitu vai ārstu. Atceries: piemēroti vitamīni var palīdzēt justies labāk ikdienā un ilgtermiņā uzlabot veselību.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

Šis raksts sagatavots pēc "Azeta" SIA pieprasījuma.