Mājas siera–šokolādes pudiņš enerģiskai dienai
Pavāre un uztura speciāliste Jevgēnija Jansone piedāvā iepriekšējā vakarā sagatavojamu, veselīgu brokastu recepti, kas bagāta ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Olbaltumvielas nodrošinās ilgstošu sāta sajūtu un piedalīsies jaunu nervu šūnu savienojumu sintēzē, savukārt ogļhidrāti gādās par dienas aktivitātēm nepieciešamo enerģiju.
.jpg-696x464.jpg)
FOTO: Publicitātes foto
(Foto: Viktorija Kožemjakina)
Sastāvdaļas:
(4–6 personām)
Lasītākais
- 1 kg mājas siera (droši izmanto sieru ar samazinātu tauku saturu)
- 100 g zemesriekstu sviesta
- 4 ēdamk. medus vai sīrupa
- 50 g kakao pulvera
- svaigas ogas un augļi pasniegšanai
Pagatavošana
- Iepriekšējā vakarā sablendē mājas sieru (ar visu šķidrumu) kopā ar medu vai sīrupu, kakao un zemesriekstu sviestu līdz viendabīgai, zīdainai konsistencei.
- Iegūto masu sapilda formiņās un novieto ledusskapī uz nakti.
- Pasniedz nākamajā rītā, rotājot ar ogām un augļiem.
.jpg.jpg-804x536.jpg)
.jpg-804x536.jpg)