Pēcdzemdību laiks - iedvesmai un rūpēm par sevi

 18. maijs 2014 18:40 Padoms
Šajā krikumu un sīkumu apkopojumā praktiski ieteikumi pēcdzemdību skumju gadījumā - iesaka dūla un trīs bērnu māmiņa Linda Vītuma.


Foto: Marika Eglīte

Vismaz viena no desmit sievietēm pēc bērniņa piedzimšanas pārdzīvo nomāktību, skumjas un izmisumu. Šīs ir emocijas, ko nedrīkst atstāt bez ievērības.


 
Praktisko ieteikumu kopsavilkums:
 
1. Enerģijas atjaunošanai:
Žeņšeņ - tēja, zupa, tinktūra
Lakrica - tēja, tinktūra
Nātre - tēja, tinktūra, uzturā.
Pētersīļi
Ganu plikstiņa tinktūra (Capsella bursa-pastoris) - puspipete 2 x dienā. 

2. Noskaņojuma uzlabošanai:
Rozmarīns - tēja, tinktūra
Kumelīte - tēja, tinktūra
Garneles, krevetes
Tamari sojas mērce
Atmatene (šampinjoni) svaigā veidā
Menca
Plaudis
Paltuss
Vistu krūtiņas
Tofu
Omega tauksskābes
B6, B2 un B3 vitamīni
Folijskābe
Magnijs
Ašvaganda 

3. Vingrojumi pēc dzemdībām
Pēcdzemdību joga: 
Postpartum Yoga with Shiva Rea 
Postnatal Yoga: Daily Poses 
 
4. Krikumi un sīkumi
Asiņošanās gadījumā smiltsērkšķu preparātu lietošanā jāievēro piesardzība.
Lavandas - aromlampiņā, tēja, vannā, masāžas eļļā, spilvenā.
Naktssveces eļļa - satur omega trauksskābes, bet nav pierādījumu, ka ir efektīvs pēcdzemdību periodā.
Shatavari - pierādījumos pierādīta tā efektivitāte depresijas ārstēšanā un ir izmantojams kā tonizējošs preparāts pēcdzemdību periodā.
Pierādījumos informācijas par bietēm nav, citos avotos ir pozitīvas un iedrošinošas atsauksmes, ka var lietot un ir palīdzoši pēcdzedmību periodā. 
Vērtīgs avots uzziņai, iedrošinājumam un atbalstam: Pirms un pēcdzemdības depresijas atbalsta lapa Debesmanna.com.

 
Autore: Linda Vītuma, kastanis.org



0 Pievienot komentāru

Saistītie raksti

Kategorijas