Pieci produkti, kas ādai ļaus mirdzēt pat ziemas salā
Ziemas ikdiena ir ņiprs sals, ass vējš, zema gaisa temperatūra, kas daudziem cilvēkiem nes nepatīkamas sajūtas un arī dažādas ādas problēmas, piemēram, ziemas radīts ādas sausums, nieze vai apsārtums.

FOTO: Mammamuntetiem.lv
Uztura eksperti lēš, ka ziemā kosmētikas līdzekļu izmantošana
var būt tikai ārēja palīdzība ādai, tāpēc Rimi Gardēde,
uztura eksperte Inga Pūce iesaka īpaši ziemā domāt
par sabalansētu, bagātīgu uzturu, lai ķermenis pilnībā būtu gatavs
ziemai.
Graudaugi ādas aizsardzībai
Inga Pūce atzīmē, ka graudaugi satur krietnu devu vitamīnu
kompleksa, kas izcili nostiprina ādas aizsargspēju pret ārējiem
apstākļiem. Ziemas laikā īpaši ieteicami ir pilngraudi, kas satur
gan minerālvielas un virkni B grupas vitamīnu, gan eļļā šķīstošos
vitamīnus (E, D), kas ādai sniedz nepieciešamo mitrumu, uzlabo ādas
krāsu un novērš sausuma, niezes un apsārtuma pazīmes. Šo pārtikas
grupu savā ēdienkartē tieši ziemā ieteicams izmantot nedaudz vairāk
kā ierasts.
Graudaugiem draudzīgie piena produkti
Graudaugiem atbilstoša un draudzīga produktu grupa ir piena
produkti, kas ne tikai palīdz tiem uzsūkties organismā, bet arī
apmierina mūsu ķermeņa vēlmes pēc ziemas laikā tik nepieciešamās
taukvielām. Tāpēc, kā neliels ieteikums no uztura speciālistes, ir
auzu pārslu putru ziemā gatavot ar pienu, nevis ūdeni, jo šo
kombināciju kuņģis pārstrādā veiksmīgāk un uzsūkšanās process norit
raitāk, kas atsaucās arī uz mūsu ādas. Gada aukstākajā periodā
ieteicams vairāk lietot šādus piena produktus - sviestu,
pienu un jogurtu, kas, kā uzskata Inga Pūce, palīdz cīņā ar ādas
priekšlaicīgu novecošanos.
Ķermenim nepieciešamie tauki
Ziemas periodā noteikti nevajadzētu atteikties no labos taukus
saturošiem produktiem, it īpaši dažādām eļļām. Gada dzestrākajā
periodā eļļu uz ādas smērēt var jebkura ādas tipa cilvēki - tā
pabaros un mitrinās ādas virsējo slāni. Uztura eksperte iesaka
izmantot tādas eļļas kā sezama, kokosriekstu, saulespuķu, kā arī
olīveļļu un rapšu eļļu.
Dārzeņi cauru gadu, arī ziemā
Lai rūpētos par savu ādu, dārzeņi ir jāēd ne tikai vasarā, tos
iesaka lietot cauru gadu. Ādai īpaši draudzīgi ir tumšie dārzeņi,
tajā skaitā, baklažāni, brokoļi, avokado, zaļie salāti un dīksti.
Savukārt tiem, kuri ziemas laikā cīnās ar sausu galvas ādu,
papildus uzturā ieteicams lietot burkānus un pākšaugus, kas ir
lielisks B6 vitamīna avots un palīdz cīņā par veselu galvas ādu, kā
arī dod organismam mundrumu.
Žāvēti augļi kā ziemas našķi
Tā kā minerālvielu lietošana uzturā ir viens no veselīgas ādas
priekšnoteikumiem, uztura speciāliste iesaka ziemā našķēties ar
žāvētiem augļiem. Rozīnes, žāvētas dzērvenes, kā arī āboli satur
gana lielu daudzumu dzelzs, gan kāliju un kalciju, kas mitrina ādu,
cīnās pret ādas niezi, kā arī uzlabo nagu, matu un zobu stāvokli.
Kā arī tieši žāvēti augļi nerada liekās enerģijas rezerves kā tas
mēs gadīties ar dažādiem saldumiem.