Kāpēc sportistiem un aktīviem cilvēkiem vasarā nepieciešams vairāk magnija?

Vasara aicina mūs kustēties vairāk – pastaigas, velobraucieni, pārgājieni un treniņi svaigā gaisā kļūst par ikdienas daļu. Bet ar pastiprinātu fizisko slodzi parādās arī intensīvāka svīšana. Un, kad svīstam, mēs zaudējam ne tikai ūdeni, bet arī svarīgus minerālus. Viens no tiem, kas īpaši ietekmē mūsu labsajūtu un fizisko veiktspēju, ir magnijs.

Magnijs –varonis mūsu muskuļiem un enerģijai

Magnijs bieži tiek aizmirsts, bet tas ir viens no būtiskākajiem minerāliem aktīvam cilvēkam. Tas regulē desmitiem bioķīmisku procesu organismā, un tā trūkums var radīt dažādus simptomus – sākot no noguruma līdz pat muskuļu krampjiem.

Kāpēc magnijs ir svarīgs?

• Veicina muskuļu normālu darbību un palīdz novērst krampjus
• Piedalās enerģijas ražošanā un mazina nogurumu
• Atbalsta nervu sistēmas normālu darbību
• Palīdz uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā

Vasarā, kad vairāk svīstam, palielinās arī magnija zudums, tāpēc sportistiem un aktīviem cilvēkiem nepieciešams pievērst pastiprinātu uzmanību šī minerāla uzņemšanai.

Kā izvēlēties magniju: izproti savas iespējas

Ne visi magnija preparāti ir vienādi. Viens no efektīvākajiem un organismam draudzīgākajiem variantiem ir magnijs bisglicināta formā. Šī forma ir pazīstama ar augstu uzsūktspēju un ir maiga kuņģim – lieliska izvēle sportistiem un jutīgiem cilvēkiem.

Vēl viens populārs risinājums ir magnijs+B6 kombinācija. Kāpēc tas ir īpašs?

B6 vitamīns palīdz magnijam labāk nonākt šūnās, kur tas ir visvairāk nepieciešams.

Šī sinerģija uzlabo magnija iedarbību, īpaši situācijās, kad nepieciešama ātra atjaunošanās pēc fiziskas slodzes vai stresa.

Kad jādzer magnijs?

Lai maksimāli izmantotu magnija iedarbību, svarīgi to lietot pareizajā laikā. Daži ieteikumi:

• Pēc treniņa – lai palīdzētu atjaunot muskuļu darbību un samazinātu krampju risku.
• Vakarā pirms miega – magnijs palīdz relaksēties un uzlabot miega kvalitāti.
• Ikdienā, ja jūti nogurumu, muskuļu saspringumu vai stresu – tie var būt pirmie magnija trūkuma signāli.

Atceries: pat neliels magnija deficīts var ietekmēt Tavu fizisko un emocionālo labsajūtu – īpaši vasaras sezonā, kad ķermenis strādā intensīvāk.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.