Kā plānot vakaru, lai bērns aizietu gulēt laikus?
Vakaram jābūt mierīgākajai dienas daļai, taču daudziem vecākiem tas ir pats darbīgākais brīdis, jo jāsagatavo bērns gulētiešanai. Kā panākt, lai maza bērna iemidzināšana nerada vecākiem liekas galvassāpes un neizvēršas par jampadraci, padomos dalās psiholoģe, Rimi Bērniem eksperte Iveta Aunīte.

FOTO: Shutterstock.com
Daudzi vecāki atzīst, ka tieši vakars ir visgrūtākais brīdis bērnu audzināšanā.
“Ikvienam vecākam ir pazīstama situācija, kad mierīga vakara vietā nākas atdarināt “iesprūdušu plati” un vairākkārt bērnus aicināt izslēgt viedierīces, mudināt iet mazgāties un tīrīt zobus, tad vēl neskaitāmi tualetes apmeklējumi un pēkšņi uzradusies “vilka apetīte” vai neremdināmas slāpes. Un tādi vakari atkārtojas ne reizi vien. Taču, lai cik kaitinoši tas var būt, vecākiem jātur sevi grožos un jābūt pacietīgiem,” stāsta Rimi Bērniem eksperte Iveta Aunīte. Kā norāda psiholoģe – daudzi vecāki atzīst, ka tieši vakars ir visgrūtākais brīdis bērnu audzināšanā.
Ieviešam rituālu!
“Lai vakaru padarītu daudz mierīgāku, gulētiešanas procesam jākļūst
par rituālu. Ko ietver šis rituāls, atkarīgs no katra bērna
individuāli, taču galvenokārt tas ir viss, kas bērnu nomierina un
pieder pie gulētiešanas, ietverot gan mazgāšanos un zobu tīrīšanu,
gan pārģērbšanos pidžamā un vakara pasaciņu,” stāsta psiholoģe,
norādot, ka rituāls jāievēro katru dienu bez izņēmumiem un tam
jāsākas aptuveni vienā un tajā pašā laikā. “Ja zināt, ka jūsu
atvasei vajag daudz laika, lai beidzot tiktu līdz gultai, rituālu
sāciet agrāk. Ja stingri pie tā turēsieties, pamanīsiet, ka bērns
pie režīma pierod un viss process kļūst vieglāks,” skaidro Iveta
Aunīte.
Nepieļaujam atkāpes
Protams, bērns ik pa laikam centīsies pārbaudīt, cik strikti ir šie
noteikumi. Ja es tagad atteikšos mazgāties, vai man būs jāiet
gulēt? Vai es drīkstu paprasīt vēl vienu pasaciņu? “Lai kāda būtu
jūsu gulētiešanas rutīna, tai jābūt konsekventai. Neielaidieties ar
mazo ķiparu garās diskusijās par to, cik ilgi viņš varētu palikt
augšā, bet gan mierīgi un stingri sekojiet norunām,” atgādina
eksperte.
Iekārtojam gultiņu!
“Padariet šo pirmsmiedziņa režīmu pēc iespējas patīkamāku un
īpašāku. Tas ir brīdis, kad var pabūt blakus mammai vai tētim,
parunāties, noklausīties kādu pasaciņu, tikt samīļots un
sabužināts,” iesaka psiholoģe Iveta Aunīte. Kā norāda eksperte,
nozīmīgs ir arī gultiņas iekārtojums. Iespējams, mazajam ir kāda
īpaša sedziņa vai gultasveļa ar iemīļoto multfilmu varoni, vai
mīļmantiņa, kuru var “satikt”, tikai dodoties uz
čučumuižu.
Piemērots gulētiešanas laiks.
"Ja mazais pretojas un neparko negrib iet gulēt, iespējams, jūs
liekat viņu gulēt par agru. Ja mazulis pa dienu vēl guļ vismaz
divas diendusas, iespējams, viena no tām jāatceļ,” pieļauj
psiholoģe, skaidrojot – ja no pēdējās dienas atpūtas bērns pamodies
ap sešiem vakarā, būs grūti viņu nolikt gulēt deviņos. Arī
pirmsskolas vecuma bērniem, kuri guļ pusdienlaiku bērnudārzā,
gulētiešanas laiks ap astoņiem deviņiem, kā to vēlas daudzi vecāki,
varētu būt par agru.
Piedāvājam mierīgas nodarbes!
Lai bērnam nāktu miedziņš, nodarbēm pirms miega jābūt mierīgām. Kā
norāda Rimi Bērniem eksperte, ja tētis pulksten astoņos vakarā
izdomās ar dēlu uzspēlēt futbolu, bet pēc stundas mazo aicinās iet
gulēt, tas, visdrīzāk, neizdosies tik viegli. “Šādas aktivitātes
tik vēlu vakarā bērnu tikai uzbudina, padara nemierīgāku. Tā vietā
var piedāvāt bērnam paskatīties grāmatiņu vai pazīmēt. Ļoti labs
risinājums un palīgs ir pastaigas, arī tumšajos rudens un ziemas
vakaros, jo bērns iztērē savu atlikušo enerģiju un kļūst
mierīgāks,” rekomendē psiholoģe.
Bez multfilmām.
Arī visiem “ekrāniem” – televizoram, mobilajām ierīcēm – vajadzētu
būt izslēgtiem vismaz divas stundas pirms naktsmiera. “Multfilmu
spilgtie un kustīgie attēli nevis nomierina, bet tikai uzkurina
bērna emocijas. Turklāt tas var negatīvi ietekmēt viņu sapņus. Līdz
ar to, no rīta ceļoties uz bērnudārzu, bērns būs saguris un
miegains,” brīdina Iveta Aunīte.
Laiks mazai uzkodai un pasaciņai!
Lai izvairītos no nemitīgas ledusskapja durvju virināšanas pirms
miega, kā vienu no gulētiešanas rituāliem var ieviest īpašo
ēdienreizi – “naksniņas”. Viegls, garšīgs ēdiens, puncītis pilns,
zobu tīrīšana, un klāt pasaciņas laiks. Izteiksmīgu lasīšanu un
iejušanos pasaku varoņu tēlos gan eksperte iesaka labāk atstāt
dienai, uz nakti izvēloties mazliet monotonu, nomierinošu balss
toni.
Pasēdēt blakus.
Ja pēc pasakas bērns nav iemidzis, var būt vēl viens gājiens uz
podiņa, nakts bučiņa un tad gan bērnam skaidri jānorāda – laiks
gulēt. Ja mazais atsakās aizmigt viens pats, mamma vai tētis var
piedāvāt: “Es pasēdēšu tev blakus, kamēr tu iemigsi, tikai pie
viena noteikuma –actiņas ir ciet un sarunāties nedrīkst.” Rimi
Bērniem eksperte Iveta Aunīte norāda, ka parasti bērniem patīk, ja
vecāki uzkavējas viņu guļamistabās, tāpēc bieži šis piedāvājums
nostrādā, un bērns pēc dažām minūtēm ir iemidzis. Taču, ja mazulis
norunu neievēro, vecākam no istabas jāiet prom. “Godīgi varam
pateikt saviem bērniem, ka arī mēs gribam mieru un neesam noskaņoti
visu nakti viņus izklaidēt. Tajā pašā laikā mums jābūt labvēlīgi
noskaņotiem un jāuzsver, ka viņi mums ir ļoti mīļi. Ar vārdiem
“Saldus sapnīšus! Un tagad čuči mierīgi līdz pašam rītiņam!” varam
pabeigt vakara gulētiešanas rituālu,” noslēdz psiholoģe.