Viss uz delnas. Cik daudz ēst vienā reizē, lai zaudētu svaru bez stresa

Žurnālā  “Guard Your Health” publicēti pētījumi, kas kārtējo reizi apliecina – cilvēce ēd par daudz! Mēs apēdam vairāk, nekā mums nepieciešams un neizbēgami kļūstam arvien resnāki. 
 

 

FOTO: Mammamuntetiem.lv

Lai saglabātu veselību un slaidu augumu, nav jāievēro negaršīgas diētas un jābadojas, nav sevi jāmoka ar kaloriju rēķināšanu un neēšanu pēc plkst. 18. Vienīgais, kas tiešām palīdz, ir ēst mazāk!  Cik? To aprēķināt ir ļoti vienkārši, mērvienība ir vienmēr līdzi, jo tā ir tava plauksta 

5 PLAUKSTAS DIĒTAS PRINCIPI

1.    Kopā saliktas plaukstas – tik daudz dārzeņu jāapēd vienā ēdienreizē
2.  Savelkot roku dūrē, pirkstu daļa veido to apjomu, cik būtu jāapēd ogļhidrāti (rīsi, makaroni, graudaugi, maize). 
3.    Plauksta neskaitot pirkstu daļu – tik daudz gaļas vai citu olbaltumvielu iekļauj savā ēdienreizē
4.    Dūrē savilkta roka – tik daudz augļu iekļaujiet ēdienkartē. 
5.    Rādītājpirksta falanga – tik daudz sviesta vai tauksvielu drīkst apēst. 

Nav daudz, ja esam pieraduši ēst daudz vairāk. Bet lai zaudētu svaru, neatsakoties no konkrētiem produktiem, šo metodi vērts izmēģināt. 

 

Avots: guardyourhealth.com