Labākā apņemšanās – nomest svaru, lai tas neapdraud veselību

Latvijā ar lieko svaru vai aptaukošanos saskaras 59,2% iedzīvotāju, kamēr Eiropas Savienībā vidēji – 50,6%. Vienlaikus tikai 30,1% cilvēku ar lieko svaru atzīst, ka tā ir veselības problēma. Ārsti un pacientu organizācijas norāda – šī plaisa starp realitāti un problēmas apzināšanos ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki pēc palīdzības vēršas novēloti un veselības riski turpina pieaugt.

Galvenais – nenosodīt un atbalstīt

Veselības ministrijas “Rīcības plānā liekā svara un aptaukošanās izplatības pieauguma mazināšanai” secināts, ka ar svaru saistīta nosodoša attieksme un tā dēvētā svara stigma var palielināt aptaukošanās risku līdz pat 2,5 reizēm, un tikai katrs piektais pacients Latvijā savlaicīgi saņem ieteikumus par svara mazināšanu. 

Jaunais gads ir laiks, kuru varam sākt ar jaunu apņemšanos – ēst veselīgāk un vairāk kustēties. Svarīgi ir nenosodīt cilvēkus ar lieko svaru, bet atbalstīt viņus ģimenē, darbā, sabiedrībā, kopīgi izvēloties veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. “Liekais svars ir komplekss veselības stāvoklis, ko ietekmē ne tikai uztura paradumi un fiziskā aktivitāte, bet arī miega kvalitāte, psihiskā veselība, hormonālie un vielmaiņas procesi, kā arī sociālekonomiskie apstākļi. Ir svarīgi savlaicīgi jautāt padomu ārstam, ja neskatoties uz pūliņiem, neizdodas samazināt lieko svaru, uzsver Latvijas Endokrinologu asociācijas priekšsēdētāja Una Gailiša.

Nepietiek pateikt – mainiet paradumus 

Latvijas Endokrinologu asociācija atzinīgi vērtē Veselības ministrijas izstrādāto “Rīcības plānu liekā svara un aptaukošanās izplatības pieauguma mazināšanai” un pauž cerību, ka tā īstenošana uzlabos sabiedrības izpratni par veselīgu dzīvesveidu, kā arī nodrošinās veselības aprūpes profesionāļiem pieejamākus medikamentozus un citus ārstēšanas risinājumus pacientiem ar ļoti izteiktām ķermeņa svara problēmām.

Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas vadītājs Ainis Dzalbs uzsver, ka aptaukošanās ir nopietna, hroniska slimība, kas būtiski palielina sirds un asinsvadu, vielmaiņas, balsta un kustību aparāta, onkoloģisko un citu saslimšanu risku, pasliktina dzīves kvalitāti un saīsina mūža ilgumu. “Sabiedrībā joprojām pastāv uzskats, ka liekais svars ir tikai kosmētiska rakstura problēma vai vāja gribasspēka rezultāts. Tas bieži noved pie nosodījuma, izsmiekla un pazemošanas. Šāda attieksme samazina cilvēku iespējas iesaistīties savu veselības problēmu risināšanā un var veicināt slimības progresēšanu,” norāda A. Dzalbs.

Dzalbs uzsver, ka veselības aprūpē sarunai par lieko svaru jābūt empātiskai un profesionālai: “Ārsta un pacienta sarunai nevajadzētu aprobežoties ar aizrādījumu – liekais svars jāvērtē un jāārstē tāpat kā citas hroniskas saslimšanas, piedāvājot diagnostiku un individuāli piemērotus risinājumus.”

Arī pacientu organizācijas uzsver, ka attieksmes maiņai jāiet roku rokā ar reāli pieejamu palīdzību. Tā, piemēram, biedrības “ParSirdi.lv” vadītāja Inese Mauriņa norāda: “No vienas puses viss izklausās vienkārši, lai nenonāktu līdz liekajam svaram, svarīgi veselīgi ēst, daudz kustēties, atteikties no kaitīgiem ieradumiem, tomēr cilvēkiem, kuriem jau ir izveidojusies aptaukošanās, ir nepieciešama ļoti liela mērķtiecība, zināšanas un atbalsts, lai veselīgi un, nekaitējot sev, samazinātu svaru. Diemžēl nereti ar dzīvesveida izmaiņām jau ir par maz, tāpēc nepietiek cilvēkiem pateikt – mainiet paradumus vai aizejiet pie speciālista. Nepieciešama ne tikai mērķtiecīga un plaša sabiedrības izglītošana un iedrošināšana rīkoties, bet arī atbalsts un dažādu speciālistu pieejamība, lai rīkotos un saglabātu motivāciju ilgstoši.”

Apņemšanās soli pa solītim

Veselības speciālisti aicina Jauno gadu sākt ar praktiskiem, ikdienā īstenojamiem soļiem:

• samazināt saldu ēdienu un dzērienu patēriņu
• ierobežot dzīvnieku tauku lietošanu
• izvairīties no papildu porcijām
• ikdienā vairāk kustēties un samazināt sēdoši pavadīto laiku
• ik pēc stundas sēdēšanas piecelties un vismaz 5 minūtes aktīvi izkustēties
• veikt regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 150 minūtes nedēļā
• savlaicīgi vērsties pie ārsta, ja ir miega traucējumi, nomākts garastāvoklis vai svars nesamazinās, neraugoties uz pūliņiem.
   

Vairāk informācijas: www.manssvars.lv