6 soļi, lai vieglākas dzemdības. Aveņu lapu tēja, pareiza elpošana un NEBAIDĪŠANĀS
Kādus pasākumus veikt, lai dzemdības noritētu vieglāk un skaistāk? Konsultē Rīgas Dzemdību nama vecmāte Kristīne Embure-Zapoļska.

FOTO: Shutterstock.com
Meklē un lasi informāciju par grūtniecību un
dzemdībām, lai, dzemdībām sākoties, tu zinātu, ko no tām
gaidīt. Zināšana aizdzen bailes, savukārt bailes dzemdības
paildzina. Iztēlojies šo skaisto notikumu, iedomājies, cik tas ir
jauki un brīnumaini — pašiem radīt jaunu dzīvībiņu. „Visu
grūtniecības laiku jāgatavo sevi psiholoģiski, jo grūtniecība un
dzemdības noris „galvā”, ja tā var teikt,” uzskata Rīgas Dzemdību
nama vecmāte Kristīne Embure-Zapoļska. „Ja bērnam esam gatavi
psiholoģiski, vienkāršāk un vieglāk uztveram kā grūtniecību, tā arī
dzemdības.”
Lasi arī: Dzemdību norise: hormoni un kā tie ietekmē dzemdību
fāzes. Jāzina katrai māmiņai!
Piekop veselīgu dzīvesveidu. „Ik mēnesi un ik
dienu ēd veselīgu uzturu, kusties, daudz laika pavadi svaigā
gaisā,” pamāca vecmāte Embure-Zapoļska. Gan fiziska, gan
psiholoģiska sagatavošanās apbalvos tevi ar ātrām un vieglām
dzemdībām.
Lasi arī: Paraugs uztura plānošanai grūtniecības
laikā
Vingro! Veicot fiziskas aktivitātes grūtniecības
laikā (piemēram, pilates, joga, ūdens aerobika), tu
nezaudēsi vitalitāti, vairosi izturību un sagatavosi savu ķermeni
dzemdībām.
Lasi arī: 30 minūšu vingrošanas komplekss grūtnieču
vingrošanai mājās. VIDEO
4. Pasteidzini mazuļa ceļojumu cauri
dzemdību ceļiem. Daudzu vecmāšu iecienīts līdzeklis, ko
ieteikt grūtniecēm, ir trīs četras tasītes aveņu lapu tējas dienā.
„Tā ir ļoti spēcinoša, vairo izturību, mīkstina dzemdes kaklu un
stimulē dzemdi,” skaidro vecmāte. To tu drīksti sākt dzert pēc 34.
grūtniecības nedēļas beigām, vari tai piejaukt arī vienu divas
ēdamkarotes verbēnas. Tēja lieliski veicina arī vēdera izeju. Labs
ir arī tā sauktais Kristus bērniņa maisījums no kanēļa
standziņas, krustnagliņām un ingvera. Savā ikrīta muslī
vari iemaisīt arī ēdamkaroti rupji maltu linsēklu — tās padarīs
starpeni mīkstāku un novērsīs plīsumus. Uzmanību: linsēklas atņem
zarnām šķidrumu, tātad uz katru ēdamkaroti linsēklu papildus izdzer
divas glāzes nesaldināta šķidruma.
Lasi arī: Dzemdību dabiska ierosināšana. Mīti un
patiesības
5. Nebaidies no nākamajām
dzemdībām. Ja pirmās dzemdības bijušas grūtas un ilgas,
nebaidies no nākamajām — pētījumi liecina, ka pirmās dzemdības
parasti noris ilgāk nekā otrās vai trešās.
6. Apdomā dzemdību pozas.
Domājot par dzemdībām, ne vienam vien pirmā asociācija ir uz
muguras guloša sieviete, taču šī nav poza, kas nodrošina ātrākas
dzemdības. Aprunājies par to ar savu ginekologu vai vecmāti!
Dzemdēt var, piemēram, stāvus, sēžot uz dzemdību soliņa, nometoties
četrrāpus. Ieņemot kādu no šīm vai līdzīgām pozām, gravitācijas
ietekmē pieaugs spiediens uz dzemdes kaklu un kontrakcijas
pastiprināsies. Ātrākas dzemdības parasti ir arī ūdenī, jo, tajā
iegremdējoties, atslābst muskulatūra un kontrakcijas kļūst mazāk
sāpīgas.
Lasi arī: Kāda nozīme ir dzemdību
pozām