Vienkāršs smūtijs organisma detoksam un kā organismam palīdz šīs sastāvdaļas

 09. aprīlis 2020 14:00 Recepte

Lai veicinātu dabīgu organisma detoksu uzturā jālieto vairāk neapstrādātas, svaigas pārtikas - bez krāsvielām, garšu pastiprinātājiem un konservantiem.



Foto: Shutterstock.com


Smūtija pagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • 1/2 glāze ūdens (vai apelsīnu sulas)
  • 1 zaļš ābols
  • 1/2 glāze saldētu ananasu gabaliņi
  • 1/2 saldēta banāna
  • 1 cm gabaliņš svaiga ingvera
  • 1 glāze svaigu spinātu
  • neliela sauja svaiga koriandra
  • 1 ēdamkarote svaigas laima sulas

 

  • Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablenderē. Lej glāzē un pasniedz uzreiz.
  • Ja jums mājās nav pieejams blenderis, kurš visu sīki smalki sablenderē, tad secība būs šāda: liek spinātus, koriandru un ingveru blenderī, pielej ūdeni un sablenderē. Tad pievieno augļus un laima sulu, sablenderē vēlreiz visu kopā.

 

Zaļajos ābolos ir mazāk cukura nekā sārtajos. Viena no ābolu labajām īpašībām ir tāda, ka tie spēs palīdzēt samazināt arī svaru, jo āboli ilgāk uztur sāta sajūtu. Kādā pētījumā tika secināts, ka ēst vienu ābolu dienā var būt gandrīz tik pat efektīvi, kā zāļu lietošana pret sirds slimībām. Ābola sastāvā esošais pektīns ir kā prebiotiķis  un var palīdzēt veidoties labajām baktērijām zarnās.

Ananasi ir bagātīgs antioksidantu avots. Šis tropiskais auglis satur arī bromelaīnu, olbaltumvielu sagremošanas fermentu. Tas palīdz sadalīt olbaltumvielas aminoskābēs un tā rezultātā uzlabot gremošanu. 

Banāni ir lielisks kālija avots.  Kālija bagātināts uzturs var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un smazināt sirds slimību risku. 

Ingvers: tiek uzskatīts, ka tam ir pretiekaisuma iedarbība organismā. Ir pierādīts, ka ingvers paātrina gremošanu, izraisot kunģa ātrāku iztukšošanos.

Spināti satur spēcīgus augu savienojumus un antioksidantus, piemēram, luteīnu un kaempferolu - tiek uzskatīts, ka tie veicina acu veselību un samazina vēža risku.

Koriandrs satur savienojumu, ko sauc par dodecanal, kam ir pierādīta antibakteriāla iedarbība pret salmonellu. 

Laims ir pārpildīts ar antioksidantiem un ir lielisks C vitamīna avots, kas var palīdzēt imūnsistēmas uzlabošanā. Ir pierādīts, ka C vitamīns palielina balto asins ķermenīšu darbību, kas var palīdzēt aizsardzībā pret infekcijām un slimībām.

 

No: http://detoxinista.com




0 Pievienot komentāru

Kategorijas