Kā rūpēties par savu psihisko veselību

 11. oktobris 2018 12:00 mammamuntetiem.lv Raksts  skatījumi: 600

Jo labāka cilvēka psihiskā veselība, jo labāka viņa dzīves kvalitāte – cilvēks veiksmīgāk spēj tikt galā ar stresu, produktīvāk strādāt, izvirzīt augstus mērķus un tos sasniegt, veidot stabilas un emocionāli veselīgas attiecības ar apkārtējiem, kā arī dot ieguldījumu sabiedrībā.



Foto: Shutterstock.com

Ir lētāk un drošāk laicīgi rūpēties par savu psihisko veselību nekā ilgstoši "saņemties".


10. oktobris ir Pasaules Psihiskās veselības diena, kad pasaulē īpaši aktualizē tematu – rūpes par savu psihisko veselību. 
 

Psihisko veselību būtiski ietekmē:
• ilgstošs stress;
• pārslodze, izdegšana darbā;
• slikta fiziskā labsajūta;
• ilgstošs miega trūkums;
• atkarību izraisošo vielu lietošana;
• dažādas emocionālas traumas;
• temperaments;
• attiecības un notikumi ģimenē, darbā;
• aizspriedumi pret vēršanos pēc palīdzības psihisku traucējumu gadījumā.


Pievērs uzmanību
Ja ievēro, ka tev vai kādam no apkārtējiem parādās iepriekš nebijušas emociju, domāšanas un uzvedības izmaiņas, ja sākusies ilgstoša slimošana vai dažādas atkarības, nepaliec vienaldzīgs! Pievērs uzmanību arī šiem faktoriem: ilgstoši slikts garastāvoklis, nervozitāte, spēku izsīkums, raudulīgums, miega traucējumi, halucinācijas, galvassāpes, ēstgribas izmaiņas, ātra aizsvilšanās, nomāktība u. c. 


Izplatītākie psihiskie traucējumi Eiropas Savienībā (% no iedzīvotāju skaita)
14 % trauksme
7 % depresija
7 % bezmiegs

Atstājot novārtā savu psihisko veselību, tu pakļauj sevi nopietnu slimību riskam.


Palīdzi sev!
• Pietiekami izgulies.
• Regulāri sporto.
• Ēd pilnvērtīgi.
• Iepazīsti sevi.
• Izproti savu stresu un mācies to uzveikt.
• Grūtībās meklē palīdzību. 


Apmeklē
www.nenoversies.lv
www.skalbes.lv
www.depresija.lv


Vai zināji?
Psihiski veseli cilvēki mazāk slimo ar somatiskām slimībām.

 

 



0 Pievienot komentāru

Lasi vēl

Kategorijas

Aktuāli

Jaunākais portālāLasīt vairāk

Jaunākie rakstiLasīt vairāk