4 ieteikumi, kā veiksmīgi atbrīvoties no dusmām!
FOTO: Freepik.com / freepik
Rīga Brain sniedz 4 ieteikumus, kā veselīgi atbrīvoties no dusmām!
1. Fiziskas aktivitātes, vingrojumi
Lasītākais
-
Ko tālāk darīt 9. klases absolventiem, kam vairākos priekšmetos uz liecības ir nesekmīgs vērtējums?
-
Narkologs Jānis Strazdiņš atklāti par alkoholismu: "Ir tik svarīgi neaiztikt to pirmo glāzi.."
-
Inga Akmentiņa-Smildziņa dalās pieredzē par satikšanos ar pirmo bērnu: “Vīrs man jautāja, vai es redzēju, ka mūsu bērna galva ir kā Olgalvim!”
Turklāt tiem ir arī profilaktiska un preventīva ietekme.
2. Kontrolētās elpošanas vingrinājumi
Neaizmirsti pirms tam atrast mierīgu vietu! Uzliec roku uz krūškurvja, lēni ieelpo caur degunu. Atbrīvo ķermeni, izelpojot. Turpini šo ciklu vairākas reizes. Gaisam pilnībā jāpiepilda plaušas.
3. Progresīvo muskuļu relaksācija
Praktizē progresīvo muskuļu relaksāciju. Tā ir dažādu muskuļu grupu pakāpeniska sasprindzināšana un atbrīvošana.
4. Lēna, mierīga mūzika
Klausies nomierinošu mūziku! Lēna, mierīga mūzika, kurā atkārtojas viens un tas pats motīvs, piemēram, Marconi Union „Weightless”, Airstream “Electra” un Enya “Watermark” vairumam cilvēku palīdz atbrīvoties.
