Tas ir pavisam viegli: praktiski soļi, kā parūpēties par redzi visai ģimenei

Kāpēc profilakse ir tik svarīga? 

Redzes problēmas bieži tiek pamanītas vēlu, jo bērni:

• nepamana, ka redz neskaidri;
• pierod pie izplūduša attēla;
• nemāk izskaidrot diskomfortu.

Tāpēc ir tik svarīgi parūpēties par ģimenes acu veselību profilaktiski, tā atbalstot bērnu acu veselību, pasargājot acis no pārmērīga ekrāna noguruma, kā arī radot pozitīvus ieradumus, kas noderēs visas dzīves garumā.

Kā ģimene kopā var parūpēties par redzi profilaktiski? 

Ieviesiet ikdienā “pauzes acīm”

• Pēc katrām 20 minūtēm ekrānlaika vai tuvā darba – 20 sekundes skatīties tālumā (vismaz 6 metru attālumā).
• Padariet to par ģimenes spēli: vecāki un bērni viens otram atgādina par pauzi.

Ierobežojiet ekrānlaiku ar noteikumiem, nevis aizliegumiem

• Skaidri noteikti “bez ekrāna” brīži (rīta rutīna, vakariņas, stunda pirms miega).
• Piedāvājiet alternatīvas: grāmatas, galda spēles, kopīgas rotaļas.

Radiet acīm draudzīgu vidi

• Nodrošiniet mājās pietiekamu un vienmērīgu apgaismojumu – lasīšanai un zīmēšanai labāk būs dabiskā vai silti baltā gaismā.
• Sēdēšanas attālums no ekrāna/galda apmēram 40–50 cm ērtā, taisnā pozā.

Regulāras ārsta pārbaudes

• Ieplānojiet acu pārbaudi vismaz reizi gadā, pat tad, ja nav sūdzību.

Vecāku paraugs un iesaistīšanās

• Vecāki noliek savas ierīces malā kopīgos ģimenes brīžos.
• Lasiet grāmatas vai lieciet puzles kopā – bērns mācās no jūsu rīcības, kā arī šādi mirkļi veicinās kopības sajūtu.

Ko ģimene var darīt kopā ārpus ekrāniem? 

• Pastaigas dabā un “redzes izaicinājumi” – kurš pirmais pamana kaut ko sarkanu? Kurš redz tālāko objektu?
• Zīmēšana, galda spēles, lego, puzles – roku-acu koordinācija.
• Kopīga lasīšana – bērns lasa, vecāks seko līdzi vai otrādi.
• Zvaigžņu vai mākoņu vērošana – trenē skatienu tālumā.

Profilakse arī šķīvī!

Acu veselībai īpaši svarīgas ir šādas uzturvielas:

• A vitamīns – burkāni, saldie kartupeļi, olas;
• Omega-3 taukskābes – lasis, siļķe, linsēklas;
• Cinks un E vitamīns – rieksti, sēklas, pilngraudi;
• Luteīns un zeaksantīns – spināti, brokoļi, kukurūza.

Taču reizēm uzņemt šīs uzturvielas pietiekamā daudzumā tikai ar uzturu var būt grūti, it īpaši bērniem. Tādā gadījumā acu veselību var atbalstīt ar uztura bagātinātāju, piemēram, Latvijā pirmo, īpaši bērnu acu veselības atbalstam radīto Kidsmed Visiomed sīrupu, kas satur klīniski pierādītu un patentētu sastāvdaļu Lutemax 2020™. Tas ir patentēts un visā pasaulē atzīts ekstrakts un satur visus trīs uzturvērtības ziņā svarīgos makulas karotinoīdus – luteīnu, RR-zeaksantīnu un RS (mezo)-zeaksantīnu. Luteīns un zeaksantīns darbojas kā filtrs acs lēcā un tīklenē, neļaujot kaitīgajai zilajai gaismai un UV starojumam nokļūt tīklenē.

Ar kodu IROVIS 50 % atlaide Kidsmed Iromed un Visiomed uztura bagātinātājiem līdz jūlija beigām.
www.kidsmed.lv