Psiholoģe Marija Ābeltiņa atklāj svarīgu niansi emocionāli veselīgai videi mājās

Mājokļa vide, kurā valda prieks un pozitīvas emocijas, palīdz cilvēkiem labāk pārvarēt ikdienas izaicinājumus, stiprina garīgo veselību un attiecības, mazina stresu un veicina bērnu attīstību. Emocionāli siltā vidē audzināti bērni mēdz attīstīt spēcīgākas sociālās, valodas un pašregulācijas prasmes. Bērni bieži vien mums atgādina, kā būt patiesi laimīgiem – viņi lēkā, smejas, griežas kā vilciņi un sajūsmināti dungo. Tāpēc ir svarīgi gan ļaut citiem piedzīvot prieku, gan ļaut to sajust arī mums pašiem. 

Tā kā mājas ir vieta, kur mēs visvairāk varam ietekmēt savu apkārtējo vidi, ir svarīgi apzināti vairot prieku, tuvību un viegluma sajūtu. Attīstot laimi sevī un citos, mēs ne tikai jūtamies labāk šodien, bet arī veidojam pamatu veselīgākai nākotnei.

“Prieku mājās var veicināt pat vismazākās lietas – tīri trauki, kaķa murrāšana, rīta gaisma uz palodzes. Taču prieku veicina arī krietni nozīmīgāki aspekti – tas uzplaukst tur, kur ir komfortabla un sakārtota vide, siltas attiecības ar mājiniekiem vai ģimeni un ja mēs paši spējam būt klātesoši. Ideālā gadījumā visi trīs elementi – mūsu vide, attiecības un iekšējie resursi – savienojas, lai pārvērstu mūsu mājokli par vietu, kur priekam labpatiktu uzkavēties un palikt,” saka psiholoģe Marija Ābeltiņa.

Jo vairāk mājās ir prieka, jo laimīgāki ir cilvēki ar pašreizējo dzīvi mājās

“Prieks mājās var šķist triviāls salīdzinājumā ar tādām vajadzībām kā drošība un komforts, taču tam var būt milzīga ietekme uz mūsu vispārējo laimi. Pētījums “Dzīve mājās” rāda, ka to cilvēku vidū, kuri reti vai nekad neizjūt prieku mājās, tikai 31 % ir apmierināti ar pašreizējo dzīvi mājās (salīdzinājumā ar vidējo rādītāju Latvijā*, kas ir 55 %). Turklāt tikai 18 % jūtas pozitīvi noskaņoti attiecībā uz nākotni (salīdzinājumā ar 36 % iedzīvotāju kopumā),” saka IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus.

Pētījumā noskaidroti četri galvenie elementi prieka veicināšanai mājās: 

• labsajūta, 
• labi pavadīts laiks, 
• noskaņas radīšana,
• attiecību veidošana. 

Interjera dizainers uzsver, ka, lai izveidotu telpu, kas spētu radīt vēl vairāk prieka, nav nepieciešamas krasas pārmaiņas. Bieži vien iespējams sākt ar sīkumiem – piemēram, paužot personīgo stilu ar dekora elementiem, prioritāti nosakot labsajūtai vai vienkārši priecājoties. Rimkus norāda, ka “runa nav par pilnīgu mājas pārveidošanu. Runa ir par nelielām, nozīmīgām pārmaiņām, kas patiešām var uzlabot tavu ikdienas dzīvi.”

4 soļi, ar kuriem sākt, lai padarītu dzīvi mājās priecīgāku

Sakārto mājokli 

Pētījumā secināts – aptuveni katrs trešais (38 %) cilvēks apgalvo, ka sakopta telpa uzlabo viņa vispārējo labsajūtu. Ja telpa ir tīra un sakārtota, cilvēka prāts mēdz būt skaidrāks.

Izveido vietu izklaidei

Latvijas iedzīvotājiem visvairāk prieku veicina laika veltīšana hobijiem un interesēm (34 %). “Iespējams izveidot nelielu, īpašu telpu, kas paredzēta tavām iecienītajām nodarbēm, piemēram, stūrīti radošām nodarbēm, lasīšanas stūrīti vai vietu, kur likt puzles vai atskaņot mūziku. Tai nav jābūt lielai, tikai paredzētai konkrētiem nolūkiem,” saka Rimkus.

Radi patīkamu atmosfēru

Pētījums liecina, ka piederības sajūta ir būtiska, lai mājokli patiesi izbaudītu. 50 % cilvēku, kuri izjūt dziļāku piederību savam mājoklim un var tajā parādīt savu personību, biežāk izjūt prieku, esot mājās, salīdzinot ar 41 % cilvēku vidēji valstī.

Interjera dizainers norāda: “Bieži vien tieši nelieli, personiski elementi padara telpu autentisku – vai tas būtu kāds iemīļots priekšmets, nozīmīgs ieradums vai dzīve saskaņā ar noteiktām vērtībām un mērķi. Šobrīd aktuāla mājokļa dizaina tendence ir arī dopamīna dekori, kas paredz telpu noformēšanu ar krāsām, faktūrām, rakstiem un nostalģiskiem elementiem. Daudziem patīk savās mājās ienest dabu, izmantojot biofīlo dizainu, kurā tiek izmantoti dabiski materiāli un augi, lai radītu nomierinošu atmosfēru, vienlaikus ļaujot saules gaismai un ēnām pastiprināt dabisko sajūtu.”

Veido ciešākas saiknes

Pētījums “Dzīve mājās” atklāj, ka kopīga maltīšu baudīšana daudziem ir iecienīta nodarbe. 46 % cilvēku, kuri maltīšu ieturēšanu uzskata par sociālu aktivitāti, biežāk mājās izjūt prieku, salīdzinot ar 41 % cilvēku vidēji valstī. Tie, kuri ēšanu uzskata par sociālu pieredzi, biežāk izjūt piederības sajūtu un prieku mājās.

Turklāt cilvēki, kuri rod prieku, smejoties kopā ar citiem, ir apmierinātāki ar dzīvi mājās (61 % salīdzinājumā ar 55 % vidēji pasaulē). 

Telpas, kas veicina sarunas, saikņu veidošanu un kopīgu pieredzi, spēj ievērojami uzlabot cilvēku pašsajūtu mājās.

*Par IKEA pētījumu “Dzīve mājās”

Kvantitatīvo pētījumu IKEA Group uzdevumā veica starptautiska pētījumu un datu analīzes grupa YouGov. Pētījums tika veikts no 2024. gada maija līdz 2024. gada jūnijam tiešsaistē, izmantojot nacionālos patērētāju pētījumu paneļus. Latvijā tika aptaujāti 1011 iedzīvotāji.