Sviestmaize gādīgajiem: baltais klaips ar cāļa krūtiņas - dārzeņu plācenīšiem

 24. maijs 2019 11:00 mammamuntetiem.lv Recepte

Uztura speciāliste Liene Sondore uzskata, ka enerģiskai, jaunai sievietei jādomā par sevi un savu labsajūtu. Laba sviestmaize pie kafijas vai tējas dos pārliecību, ka dari sev labu un dos arī enerģiju. 



Mammai vajag sviestmaizi, kas dod enerģiju un sniedz estētisku baudījumu.


Izvēloties, piemēram, sviestmaizi brokastīm, svarīgi, lai tajā būtu augsts šķiedrvielu saturs, kas sniegs enerģiju visai dienai. Sevi palutinot (atceramies, ka sevi jāmīl un jālutina) šķēle labas un kvalitatīvas kviešu maizes brokastīs kopā ar dažādi dārzeņi arī palīdzēs sasniegt šo mērķi. Piemēram, sēklu maizes šķēle, ko apsmērē ar  sviestu, krēmsieru un bagātina ar tvaicētām bietēm vai avokado. Avokado ir lieliska brokastu izvēle - tajos esošie labie tauki,  vitamīni un minerālvielas ļauj ilgāk saglabāt sāta sajūtu, uzlabo atmiņu un spēju ātri pieņemt lēmumus. Avokado sviestmaize brokastīs remdēs izsalkumu līdz pat pusdienām un atvieglos pašsajūtu ļoti piesātinātās un papildus enerģiju prasošās dienās. Gards papildinājums maizei būs arī kaltētie tomāti eļļā. Protams zaļumi gan skaistumam, gan veselībai! Katra mamma zinās arī, ka lieliska sviestmaize izdodas ar biezpienu un ievārījumu, ar biezpienu un zaļumiem, redīsiem. Mammai vajag sviestmaizi, kas dod enerģiju un sniedz estētisku baudījumu. 

 

Avokado ir lieliska brokastu izvēle - tajos esošie labie tauki,  vitamīni un minerālvielas ļauj ilgāk saglabāt sāta sajūtu, uzlabo atmiņu un spēju ātri pieņemt lēmumus. 

Liene Sondore atgādina: lai izveidotu sev vispiemērotāko sviestmaizi – tādu, kas ne tikai remdē izsalkumu, bet arī dod enerģiju, ir būtiski ņemt vērā vismaz dažus no sekojošiem faktoriem: cik liela ir attiecība starp garīgo un fizisko slodzi manā ikdienā, kādi ir mani ēšanas ieradumi, kas man garšo, kad es ēdīšu sviestmaizi. Maizīti var pagatavot iepriekš un remdēt izsalkumu pēc nepieciešamības! 


FAZER GARDĀ BALTAIS KLAIPS AR CĀĻA KRŪTIŅAS-DĀRZEŅU PLĀCENĪŠIEM

Sastāvdaļas:

  • Fazer GARDĀ Baltais klaips - 2 šķēles
  • Burkāni - 1 gab.
  • Milti - 1 ēd. karote
  • Paprika - 2 ēd. karotes
  • Cāļa krūtiņa - 150 g
  • Grieķu jogurts - 1 ēd. karote
  • Avokado - 2 šķēlītes
  • Sarkanais sīpols - 2 ripiņas
  • Sāls - pēc garšas
  • Pipari - pēc garšas
  • Čedara siers - 1 šķēle
  • Tomāts - 2 šķēles
  • Salātlapas - 2 lapas
     

Pagatavošana: 
Cāļa krūtiņu sagriež mazos kubiciņos, sajauc kopā ar sarīvētiem vai sīki sagrieztiem burkāniem, miltiem, papriku, grieķu jogurtu un garšvielām. Cep maizes šķēles izmēra plācenīti 185 grādu sakarsētā cepeškrāsnī 17 minūtes vai uz vidējas uguns uz pannas 4-5 minūtes no katras puses. Uzliek pa virsu sieru, lai tas mazliet pakūst.
Uzgrauzdē maizes šķēles tosterī, pa virsu liek salātlapas, avokado šķēlītes, sacepto plācenīti ar sieru, tomātu, sīpolu un otru maizes šķēlīti.


Uzturvērtība: 513 kcal, olbaltumvielas 48 g, tauki 14,2 g, ogļhidrāti 48 g*
* Uzturvērtība var mainīties atkarībā no izvēlētā produkta un tā svara


Noskaties sviestmaizes pagatavošanas video 



0 Pievienot komentāru

Saistītie raksti

Kategorijas