5 motivējoši pirmie soļi, lai jaunietis sāktu sportot

Vairāk nekā puse Latvijas jauniešu saskaras ar finansiālām barjerām, kas liedz regulāri nodarboties ar sportu – aprīkojums, dalības maksa vai transports izrādās pārāk dārgi. Latgalē šī problēma ir visizplatītākā un skar 68% – teju septiņus no desmit jauniešiem.

Neskatoties uz šķēršļiem, 41% jauniešu sporto vismaz trīs reizes nedēļā un pēc fiziskām aktivitātēm 54% jūtas enerģiskāki un veselīgāki, bet 31% – pat laimīgāki. Sportošana sniedz tūlītēju gandarījumu, taču pirmais solis bieži vien ir visgrūtākais, secināts jaunākajā Samsung "Solve for Tomorrow" aptaujā. Aiz statistikas slēpjas reāli izaicinājumi: papildu finansiālajām barjerām, vairāk nekā trešdaļa respondentu Baltijas valstīs kā galvenos šķēršļus min motivācijas un laika trūkumu. Latvijā īpaši aktuāla ir arī nevēlēšanās sportot vienatnē.

"Motivācija var rasties no dažādiem avotiem, bet galvenais, ka ir sava iekšējā motivācija, lai var noskaņoties un darīt. Tajā brīdī, kad pats sper pirmo soli, pamazām viss mainās. Enerģija un prieks mijas ar smagu, bet labi padarīta darba sajūtu, kas arī būs turpmākā motivācija regulārām sporta aktivitātēm," uzsver Megija Stalberga, Valmieras Olimpiskā centra Jāņa Daliņa sporta kompleksa vadītāja, "Solve for Tomorrow" eksperte.

Lai palīdzētu pārvarēt iekšējās barjeras, M. Stalberga dalās ar pieciem praktiskiem un iedvesmojošiem padomiem, kā veicināt un saglabāt motivāciju ikdienā, izmantojot katram pieejamās sportošanas iespējas:

1. Pirmā diena ir šodien! Labākais ieguldījums, ko cilvēks var veikt, ir sevī - un to nevar atlikt uz kādu nenoteiktu "vienu dienu". Sāc tagad, jo sportošana ne tikai stiprina ķermeni, bet arī dod disciplīnu un spēku, kas ietekmē arī citas dzīves jomas: darbu, attiecības un pašapziņu. Atceries: kustība nav tikai sacensība vai spiediens, tā var dot arī brīvības, prieka un gandarījuma sajūtu.
2. Sāc ar maziem soļiem! Lieli mērķi biedē, tāpēc sadali ceļu mazākos, sasniedzamos posmos, lai var sasniegt kāroto virsotni. Piemēram, vakarā izej aktīvā pastaigā, pavēro dabu, ieelpo svaigu gaisu, nevis mēģini uzreiz noskriet noteiktu kilometru skaitu. Izbaudi procesu un vēro savu progresu nelielos laika posmos. Šī pieeja novērš vilšanos un rada sajūtu, ka katrs solis tevi padara stiprāku, pārvēršot sportu par aizraujošu pašizaugsmi. 
3. Dari sevis dēļ. Visas pūles procesā ir 100% atkarīgas no tavas iekšējās motivācijas un apņēmības – ne treneris, ne komandas biedri, ne skolotājs nevar tevi piespiest kustēties. Tu pats veido pamatus savai izaugsmei, tāpēc fokusējies uz kvalitāti. Iedomājies treniņu vai skolas sporta stundu kā investīciju sevī – jo stiprāki pamati, jo augstāki sasniegumi.
4. Apbalvo sevi! Domā par savām vēlmēm un labbūtību – ierodies treniņā, pievienojies treniņu grupai vai iesaisties nodarbībā nevis pienākuma, bet sevis dēļ. Atceries sevi ik pa laikam apbalvot ar kaut ko patīkamu, piemēram, gardu augļu kokteili, jaunām sporta austiņām vai kādu nesteidzīgu vakaru, kuru veltīt tikai sev. Šie mazie prieki rada pozitīvas asociācijas ar sportu un motivē turpināt.
5. Ko es šodien paveicu, lai kļūtu spēcīgāks? Dienas beigās velti mirkli, lai apdomātu kāda bija tava diena, vai tu kaut ko ieguvi un sasniedzi, neatkarīgi vai diena bijusi viegla un patīkama vai intensīva un grūta. Ja vari atcerēties kaut vienu priecīgu brīdi, par kuru lepojies, tā būs tava personīgā uzvara šodienai.