Izaicinājums "Atrast pareizos pirmos apaviņus" pieņemts!

Kad vajag apavus?

Tikko kā mazulis sācis celties un soļo pa māju, ja nav specifisku indikāciju nav, apavus nemaz nevajag lietot, bet vairāk basām kājām. Apavi nepieciešami pie specifiskām indikācijām – laikapstākļi, specifiskām individuālām indikācijām.

Kad patstāvīgi staigā arī ārā, ir īstais laiks apavu lietošanai. Tomēr mājās un piemēram, vasarā, patīkamos laikapstākļos, var turpināt staigāt ar basām pēdiņām.
 

Nedaudz par pēdiņām

Optimāla pēdas veselība un attīstība norit, kad pēdas dabiskā funkcija un forma netiek traucēta. Vecumposms no 1-3 gadu vecumam tiek uzskatīts par svarīgāko laiku pēdas attīstībai, galvenokārt tāpēc, ka šajā laikā notiek ievērojamas attīstības pārmaiņas pēdās (1:2).

Mazulim gaitas attīstība ir līdz pat ~7 gadu vecumam, bet velves sāk stabilizēties un veidoties ap 2 gadu vecumu. Pēdas velves attīstība ir nepārtraukts process. Velvju (garenvelves un šķērsveles) attīstība norit līdz pat 6-7 gadu vecumam, līdzīgi kā gaitai. Bet pa šo laiku attīstās bērnu pēdu muskulatūra, cīpslas, saites un saistaudi – tie nostiprinās un attīstās. Tādēļ svarīgi ir pareizi apavi un arī fiziskas aktivitātes.

Pēdiņu kaulu pārkaulošanās procesā svarīgs posms ir apmēram 2-4 gadu vecumā un 6-24 mēnešu vecumā, kā arī pusaudžu vecumā (3;4).

Kādi izskatās pirmie soļi?

Mazulim ir vesels sagatavošanās process, pirms sākt staigāt. Tādēļ nav ieteicams veicināt jebkuru no dabiskās attīstības posmiem.

Kas raksturo sākuma gaitu? Plašs atbalsta laukums, īss soļa garums, rokas palīdz līdzsvaroties, nav izteiktas raksturīgās pēdas kustības, pēdas pirksti savelkas, lai noturētu līdzsvaru, kājas ceļos vairāk taisnas, atgādinot lāča gaitu, solis piesardzīgs.

Mazuļiem var veidot nepareizu pēdas attīstību ne tikai apavi, bet arī:

• Ciešas zeķes, zeķubikses, kas liedz dabisku pirkstu kustīgumu;
• Pidžammas vai apģērbs ar slēgtu pēdas daļu, kas ir par īsu, ne tik plata kā patreizējā pēda. Piemēram, pie standarta 74 izmēra apģērba, mazulim vairs nav tik maza pēda kāda ir šim apģērbam;
• Nepareiza izmēra apavi, pārāk šauri, pārāk gari vai plati apavi.
• Atceramies, ka katram mazulim pēda var būt atšķirīga un kas der vieniem neder otriem. Pēda var būt “standarta”, platāka un arī šaurāka. Noteiktiem apavu ražotājiem ir arī apzīmējumi: wide, narrow u.c.)
• Diemžēl arī lietoti apavi. Tie var iespaidot jaunā staigātāja pēdas pareizu attīstību, ja iepriekšējam lietotājam ir bijuši nepareizi gaitas stereotipi, piemēram, viena kāja uz iekšu vai asimetriski nonēsāti u.c.
   

10 kritēriji, pēc kuriem izvēlēties  apavus

1. Neliela zolīte, kas pasargā no ārējās vides faktoru iedarbības, taisna, bez paaugstinājuma papēža zonā vai pirkstdaļu zonā.
2. Ne pārāk mīksti vai, tieši otrādi, pārāk cieti apavi.
3. Locījuma vieta pirkstu zonā, kur tie dabiski saliecas. 
4. Plaša priekšdaļa pirkstgaliem, lai tie netiktu nospiesti;
5. Pēdas garumam atbilstošs izmērs, vēsajā sezonā jāņem vērā arī zeķes, zeķubikses. Dienas laikā arī mazajam pēdas izmērs var variēt tūskas dēļ, pēc ilgstošas atrašanās apavā. Jāņem vērā arī, ka pēdiņas savā starpā var nebūt perfekti simetriskas;
6. Pēdas platumam atbilstošs izmērs;
7. Mazuļa svaram viegli apavi;
8. Regulējami, viegli paverami plašāk (piemēram, lentas)
9. Ļoti labi, ja ir izvelkamas iekšzoles, lai novērtētu atbilstību pēdas vajadzībai. Iekšzoli izņem no apava un bērns nostājas uz iekšpēdas un tādejādi saprot, vai tā atbilst bērna pēdiņai
10. Ādas iekšdaļa apavam palīdz pēdiņai labāk elpot, nesvīst apavos (2).
     

Vai nepieciešami supinatori?

Pēda attīstās līdz aptuveni 7 gadu vecumam, tādēļ tie nav nepieciešami. Tomēr ir noteikti gadījumi, kad tie ir nepieciešami noteiktas pēdas deformācijas, iedzimtas slimības un citu iemeslu dēļ.

Vecākiem jāseko līdzi, lai bērna pēdas izskatās simetriski, piemēram, skatoties no aizmugures. Ja ir kādas aizdomas, jāvēršas pie ģimenes ārsta vai fizioterapeita, kas specializējas bērnu fizioterapijā.

Basas pēdiņas

Uzsākot staigāšanas gaitas, neaizraujamies uzreiz ar apavu lietošanu, bet arī atļaujam baso pēdiņu brīžus, jo:

• palīdz uzlabot līdzsvara izjūtu;
• Pēdas muskuļu treniņš;
• Nav ierobežots kustību apjoms;
• Pēda nav ierobežota apavā;
• Sensoro izjūtu uzlabošana, tādējādi sava ķermeņa spēju izjušana;
• Mācās dabisku gaitas stereotipu;
• Adaptējas, izjūtot dažādas virsmas un noturēšanos uz tām.

Mazi vingrojumi mazuļiem

• Nolikt kaut ko augstāk, lai mazulis paceļas uz pirkstgaliem;
• Nolikt kaut ko zemāk, lai mazulis veic pietupienu;
• Izveidot dažādas virsmas, pa kurām staigāt, gan cietas, gan mīkstas, gan durstīgas;
• Trauciņos vai maisiņos salikt pupiņas, graudus u.c. un ļaut padzīvoties pa tām un izjust dažādas sajūtas.
   

Izmantotā literatūra:

1. Royal childrens hospital. Shoes for young children. 2011
2. Grandview kids. Shoe Recommendations for Children.
3. Hughes, L. Et al. Guidelines for Recommended Footwear for Healthy Children and Adolescents: A Rapid Scoping Review to Characterise the Nature and Extent of Footwear Research and Clinical Policy Guidelines. 2025.
4. Buying Children’s Footwear|Tips for Healthy Feet|Patients|APMA. Available online: https://www.apma.org/childrensfootwear(accessed on 3 January 2024).