Plaukstu vingrojumi cilvēkiem, kas ikdienu pavada pie datora. FOTO

Mūsdienas darba vide ir mainījusies, līdz ar to liela daļa darba ņēmēju pavada pie datora. Un tam līdzi nāk dažādi riski. Viens no tiem - plaukstu locītavu un nervu problēmas. Riskus var mazināt, plaukstas regulāri izvingrinot. Kā to darīt, rāda Mammamuntetiem.lv Gudro Sievu skolas sertificētā fizioterapeite Sandra Maļinovska. 

FOTO: Mammamuntetiem.lv

Atrodi laiku izvingrināt plaukstas! Foto: Agnese Gabrāne, speciāli Mammamuntetiem.lv

1. vingrojums

Plaukstu vingrojumi

Plaukstas saliek vienu pret otru ar pirkstiem uz augšu. Plaukstu pamatnes virza uz leju tā, lai jūt nelielu nostiepumu plaukstās.

Plaukstu vingrojumi

To pašu dara, kad plaukstas saliktas kopā, bet pirksti vērsti uz leju. Tad saliktās plaukstu pamatnes virza uz augšu. 

 

2. vingrojums

Plaukstu vingrojumi

Roku izstiepj uz priekšu ar plaukstu uz augšu. Ar otru roku ņem izstieptās rokas pirkstus un velk uz leju tā, lai nedaudz jūt nostiepumu, bet nerada sāpes vai nepatīkamas izjūtas. Tad rokas maina.

 

3. vingrojums

Reklāma
Reklāma
Plaukstu vingrojumi

Roku izstiepj taisni uz priekšu. Ar otru roku aptver izstieptās rokas plaukstu uz "griež" uz āru tā, lai nedaudz jūt nostiepumu, bet saglabājot komfortablu sajūtu. To pašu dara ar otru roku. 

 

4. vingrojums

Plaukstu vingrojumi

Lēnām, pastiepjošām un apļveida kustībām izmasē pacēlumus abās plaukstas pusēs. 

 

 

Foto: Agnese Gabrāne, speciāli Mammamuntetiem.lv