Superveselīgi un garšīgi – 3 dažādi no gārsas pagatavoti smūtiji

Gārsas smūtijs ar banāniem un āboliem

Sastāvdaļas (1–2 porcijām):

• sauja jauno gārsas lapu
• 1 nogatavojies banāns
• 1 neliels ābols
• 1 tējkarote medus (pēc izvēles)
• sula no ½ citrona
• 200 ml ūdens vai mandeļu/kokosriekstu piena
• pāris ledus kubiņi (pēc vēlmes)

Pagatavošana:

1. Gārsu rūpīgi noskalo.
2. Ābolu sagriez gabaliņos, banānu – šķēlēs.
3. Visas sastāvdaļas liec blenderī.
4. Blendē līdz viendabīgai, krēmīgai konsistencei.
5. Nogaršo – ja nepieciešams, pievieno vēl mazliet medus vai citrona sulas.

Tropiskais gārsas kokteilis ar mango

Sastāvdaļas:

• sauja jauno gārsas lapu
• ½ nogatavojies mango (vai saldēts mango)
• 1 banāns
• 200 ml kokosriekstu piena vai ūdens
• 1 tējkarote medus vai kļavu sīrupa
• sula no neliela laima vai citrona

Pagatavošana:

1. Gārsu noskalo.
2. Mango un banānu sagriez.
3. Visu liec blenderī un sablendē līdz krēmīgai konsistencei.
4. Ja gribas vēsāku – pievieno ledu.

Ogu un gārsas enerģijas kokteilis

Sastāvdaļas:

• sauja gārsas
• 1 sauja saldētu vai svaigu zemeņu (der arī mellenes vai avenes)
• 1 ābols
• 1 ēdamkarote čijas sēklu (pēc izvēles)
• 200 ml ūdens vai dabīgā jogurta
• 1 tējkarote medus

Pagatavošana:

1. Gārsu rūpīgi noskalo.
2. Ābolu sagriez gabaliņos.
3. Visas sastāvdaļas sablendē līdz viendabīgai masai.
4. Ja izmanto čijas sēklas – ļauj kokteilim pastāvēt 5–10 minūtes.