Nepareiza skolas somas izvēle var atstāt sekas uz veselību: fakti, kas obligāti jāņem vērā

Pētījumos norādīts, ka 25–55% skolēnu vecumā no 10 līdz 15 gadiem ir saskārušies ar muguras sāpēm, kas saistītas ar skolas somu (7).

Ko ņemt vērā, izvēloties skolas somu?

Somas pašsvaram jābūt pēc iespējas mazākam, bet tai jābūt pietiekami izturīgai. Ideāli, ja soma sver mazāk par 1 kg.
 

Kopā ar visu nepieciešamo saturs nedrīkst pārsniegt 10% no bērna ķermeņa svara. 

Piemēram, ja bērns sver 20 kg, soma ar visām lietām nedrīkst būt smagāka par ~2 kg.

Kā izvēlēties piemērotāko skolas somu?

• Muguras daļa – no elpojoša polsterējuma un stingra.
• Lences – platas (vismaz 5 cm) un ar polsterējumu.
• Papildu jostas – krūšu un/vai vidukļa josta palīdz sadalīt svaru vienmērīgi, mazinot lieku slodzi (1;3).
• Forma – somai jāpieguļ mugurai, sākoties no pēdējā kakla skriemeļa līdz iegurņa kaulam.
• Jostas daļā – ieteicams iestrādāts valnītis.
• Nodalījumi – vairākas kabatas un nodalījumi palīdz labāk organizēt saturu (1).

Publicitātes foto. 

Kā noteikt, vai soma ir par lielu vai par mazu?

• Platums nedrīkst pārsniegt bērna krūškurvi.
• Garums nedrīkst būt augstāks par pēdējā kakla skriemeļa un zemāks par iegurņa kaulu līmeni.
• Soma nedrīkst sniegties ārpus bērna aprisēm.
• Forma pēc auguma: bērniem līdz 130 cm augumā ieteicama horizontāla soma, bērniem virs 130 cm – vertikāla (4).

Kādas problēmas var radīt nepiemērota soma?

Nepareiza izmēra vai pārāk smaga soma var likt bērnam liekties pārlieku uz priekšu vai atpakaļ, izraisot stājas asimetriju, gaitas problēmas un muskuļu–skeleta sistēmas traucējumus.
 

Pētījumi rāda, ka:

• Pie somas svara 20% no bērna masas (norma līdz 10%) veidojas muskulatūras sasprindzinājums un stājas problēmas.
• Vecākiem bērniem risku palielina somas nēsāšana uz viena pleca.
• Visbiežāk sāpes rodas plecu joslā (36,9%), kā arī jostas, kakla un muguras daļā, bet 26,7% bērnu norāda arī uz ceļu sāpēm (5).
• Smagākās somas biežāk nes 1., 2. un 4. klases skolēni (2). Jo jaunāks bērns, jo smagāka soma attiecībā pret viņa svaru. Tāpēc īpaši svarīgi runāt ar jaunākā vecuma skolēniem par to, ko tiešām nepieciešams ņemt līdzi uz skolu.

Normatīvie ierobežojumi

Saskaņā ar Ministru kabineta noteikumiem “Higiēnas prasības vispārējās pamatizglītības, vispārējās vidējās izglītības un profesionālās izglītības iestādēm”, maksimāli pieļaujamais somas svars ir:

• bērniem līdz 9 gadu vecumam — 2,5–3,5 kg;
• 9–11 gadu vecumā — 3,5–4 kg;
• 12–13 gadu vecumā — 4–4,5 kg;
• 14–15 gadu vecumā — 4,5–5 kg;
• no 16 gadu vecuma — 5 kg un vairāk.

Izmantotā literatūta:

1. Vadlīnijas „Ergonomikas principi
izglītības iestādēm”. Veselības inspekcija. 2017.
2.Alami, A. Et al. Ergonomic factors of school bags and their adaptation to the weight of students.2020
3.Hum,J. Multi-Purpose Ergonomic Backpack for High School Students. 2016.
4.Rosicka, A. Kā izvēlēties bērnam skolas somu?2022.
5. Brackley, H.M. Et al.
Effect of backpack load placement on posture and spinal curvature in prepubescent children.2009.
6.A.Farshad. Et al. Investigation of the Relationship Between Carrying School Bags (Handbags and Backpacks) and the Prevalence of Musculoskeletal Pains among 12-15 Year Old Students in Shiraz. 2014.
7. Macedo, R. Et al. Quality of life, school backpack weight, and nonspecific low back pain in children and adolescents. 2014.