Negaidi pavasari – sāc ārstēt celulītu jau šodien!
Pēdējās dienās ārā pamatīgi mīnusi. Šķiet, ka vasara aiz tāliem sniegotiem kalniem un daudzām karstām kumelīšu tējas krūzēm. Nāks pavasaris, sāks pilēt pie mājas jumta piesalušās lāstekas un tad domāsim par peldkostīmiem, sauļošanās krēmiem un, protams, neizbēgami – arī par celulītu.

FOTO: Mammamuntetiem.lv
Foto: Santa Krieva
Taču kaut kas šajā loģikā klibo! Celulīts neuzrodas un nepazūd
kampaņveidīgi. Ja reiz tas ir iekārtojies uz gurniem vai vēdera,
tad pavasarī tas uz burvju mājienu diemžēl nepazudīs. Par to, lai
kājas, gurni, vēders un citas celulītam tik ļoti tīkamās ķermeņa
daļas pakāpeniski nenonāktu tā gūstā, jārūpējas visu gadu. Ar ko
sākt?
Kad celulīts snauž un kad uzbrūk?
Noskaidrosim, kādos gadījumos visbiežāk novērojama celulīta
veidošanās. Iespējams problēmas cēloņu izklāsts liks tev pašai
aizdomāties par to, ko vari darīt lietas labā jau šodien, lai t.s.
apelsīna mizas efekts nekad tevi nepiemeklētu (ja tas pagaidām nav
noticis) vai pamazām sāktu atkāpties (ja tas jau ir uzbrucis vai
aizsnaudies). Celulīta rašanās lielākajai daļai sieviešu ir
saistīta ar hormonālām pārmaiņām - apmēram 20% sieviešu celulīts
rodas grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām, 30% - menopauzes
periodā, 20% - lietojot pretapaugļošanās tabletes. Protams,
jāatceras, ka iedzimtības un dzimumu atšķirības faktorus nav
iespējams mainīt, toties iespējams izvairīties no pārējiem celulītu
izraisošajiem cēloņiem:
- nogurums un stress. Tas palielina muskuļu
spriedzi, tādējādi tiek traucēta asinsrite un limfātiskā šķidruma
cirkulācija. Sievietēm (un īpaši jaunietēm) vajadzētu atturēties no
pārāk šauru džinsu valkāšanas, kas apgrūtina šo cirkulāciju.
- nepareizs uzturs. Par to runāts daudz un
pietiekami izsmeļoši, taču būtiskākais - jāievēro noteikts ēšanas
režīms, jālieto pilnvērtīga pārtika (graudaugu izstrādājumi,
salāti, augļi, gaļa, zivis utt.), jādzer daudz šķidruma (ūdens
nevis gāzēti saldinātie dzērieni) un katrā ziņā jānodrošina
organisms ar nepieciešamo vitamīnu – antioksidantu (A, C, E) un
minerālvielu (cinks, magnijs, mangāns, selēns) daudzumu.
- statisks ķermeņa stāvoklis. Statisks pēc
būtības nozīmē nekustīgs, nemainīgs, līdz ar to gan tikai stāvošs,
gan vienīgi sēdošs darbs, gan nepareiza stāja, gan kustību
nepietiekamība veicina celulīta veidošanos.
- smēķēšana. Tā samazina saistaudus
spēcinošā C vitamīna uzsūkšanos, mazie kapilāri aizsprostojas un
zemādas audu slānī ievērojami samazinās skābekļa un citu
nepieciešamo vielu krājumi. Toties uzkrājas barības vielu atliekas,
kas vairs netiek izvadītas no audiem;
- gremošanas traucējumi.
- alkohols.
Augstāk minēti galvenie un biežāk sastopamie celulīta veidošanās
cēloņi, kas noteikti tevi pamudināja sākt domāt par jau šobrīd
labojamām kļūdām, taču papildus tiem risinājumiem, kas tev jau
ienākuši prātā, ieteicams atturēties arī no kafijas lietošanas
pārāk lielos daudzumos, cūkgaļas, siera un saldumiem un, lai cik
dīvaini tas arī liktos – no pārmērīgas fiziskas slodzes.
Iepriekšminēto faktoru dēļ organismā rodas skābju pārpalikums, kas
saistaudos nogulsnējas sāļu veidā, piesaistot vēl vairāk ūdeni. Tā
rezultātā rodas tūska, jo sāļi neļauj no organisma izvadīt lieko
šķidrumu un vielmaiņa audos ir traucēta – tas ir viens no celulītu
pastiprinošiem faktoriem.
Celulīta ārējās izpausmes
Lai arī šķiet, ka zinām, kā izskatās celulīts, atsauksim atmiņā
galvenās celulīta veidošanās pazīmes:
- veidojas tikai noteiktās vietās;
- audi šajās vietās ir grubuļaini, āda sausa un ļengana;
- āda ir zilganpelēka un vēsa, jo asinsrite ir palēnināta;
- piespiežot var sajust sāpes, jo makronoduļi (vairāki simtu tauku
šūnu grupējumi) spiež uz jušanas nerviem.
Bieži vien šķiet, ka celulīts nav slaidu sieviešu problēma, taču
tas ir mīts. Kaut gan kā celulīta, tā arī aptaukošanās pārmaiņas
skar zemādas slāņus (galvenokārt taukaudus), starp tām abām nevar
likt vienlīdzības zīmi. Te jāuzsver vairākas atšķirības:
- celulīts var rasties arī cilvēkiem ar normālu un pat pamazinātu
ķermeņa svaru;
- t.s. celulīta robežjoslas ir muguras augšdaļa, augšdelma apakšējā
zona, sēžas-gūžu zona, ceļi, ciskas un augšstilbi;
- celulīta "mērvienība" ir centimetrs, aptaukošanās – kilograms.
Tas nozīmē, ka celulīta ārstēšanas efektivitāti vērtē vispirms
tieši problemātiskās zonas apkārtmēra pārmaiņās;
- celulīta skartās zonas masējot var būt sāpīgas, aptaukošanās
gadījumā tā parasti nav;
- aptaukošanās gadījumā taukaudi ir palielināti, bet celulītam nav
raksturīgas specifiskas audu iekšējās pārmaiņas;
- celulīts traucē gan limfas atteci, gan asinsriti, turklāt
sēžas-gūžu zonā tas var radīt nepatīkamas sajūtas, veidojas tūska
kāju šķērssvītru muskulatūrā un ceļos, rodas sāpes augšstilbos.
Un tagad par pašu svarīgāko - kā cīnīties ar celulītu mājas
apstākļos?
Atceries – rūpes par ķermeni nevar būt periodiskas, tās ir
kompleksas un pastāvīgas, tāpēc lai aizbiedētu celulītu katru rītu
veic sauso norīvēšanos. Šim nolūkam vari izmantot cimdu no īpašām
šķiedrām, kas veic arī skrubja funkcijas, vai ņemt palīgā linu
dvieli. Lieto krēmu no rīta vai vakarā un 1-2 reizes nedēļā
atceries kārtīgi noskrubēt problēmskartās zonas. Lieliski, ja vienu
vai pat divas reizes nedēļā vari apmeklēt pirti un kārtīgi
nopērties. Ja pirts nav pieejama, tad obligāti veic vannas kūres
katru otro dienu. Ūdenim katru reizi pievieno 500g jūras sāls (der
tikai jūras sāls, jo vienīgi šis sāls satur nepieciešamos
mikroelementus tauku šķelšanai un vielmaiņas uzlabošanai – pārtikas
jeb akmens sālī nav nepieciešamo komponentu). Vannas sāls ar
ēteriskajām eļļām (greipfrūta, apelsīna, citrona) pastiprinās
efektu.
Rubenss savās gleznās kādreiz cildināja pilnīgas sievietes – kuplas miesas uzskatīja par dievišķu dāvanu.
Krēmu vislabāk lietot pēc siltās dušas/vannas vai
iepriekšminētās sausās norīvēšanās. Tas īpaši sekmēs krēma
iedarbību, jo āda būs silta. Krēma un sausās norīvēšanās ietekmē
āda kļūs gludāka un stingrāka, tās krāsa – gaišāka. Līdz ar to
uzlabosies ādas kvalitāte, kas no acīm redzamā skaistuma aspekta ir
daudz būtiskāk nekā zaudēts centimetrs. Kad izvēlies krēmu,
atceries, ka produkti, kas domāti šo problēmu risināšanai, no
ekokosmētikas klāsta (pretcelulīta krēmi un ķermeņa sviesti) nonāk
organismā daudz dziļāk un to uzsūkšanās spēja ir krietni augstāka
nekā parastajiem jeb ķīmiskajiem līdzekļiem. Ekokosmētika ir
absolūti saderīga šūnu līmenī, tas ir, tā ideāli sader kopā ar
cilvēka organisma šūnām un tāpēc perfekti uzsūcas un izpilda savu
uzdevumu. Savukārt ķīmisko līdzekļu sastāvā atrodams šķidrais
parafīns, alumīnija savienojumi, propilēna flikols, kas paliek virs
ādas un neļauj uzsūkties vērtīgajām vielām. Ekokosmētikas produkti
nodrošinās ātrāku celulīta atkāpšanos, jo tie ārstēs ķermeni. Šie
preparāti satur aļģu minerālvielas un iedarbojas uz vielmaiņu,
tādējādi aktivizējot lipolīzi, kas nodrošina normālu organisma
funkcionēšanu.
Protams, tu jau saprati, ka vajadzētu kritiski pārlūkot savu
ēdienkarti. Celulīta gadījumā vēlams atturēties no pārtikas, kurā
izmantoti mākslīgie saldinātāji, krāsvielas un aromatizētāji, arī
no cukuru saturošiem dzērieniem. Gāzētu dzērienu vietā ieteicams
lietot dabiskās sulas un avotu ūdeni. Pēc fiziskām aktivitātēm
dzert minerālūdeni, kas kompensēs ar sviedriem izdalītos sāļus.
Domā par to, cik daudz kusties. Vislabāk sākt skriet, lekt ar
lecamauklu, peldēt, braukt ar divriteni un nodarboties ar aerobiku
vai dejām. Sāc vismaz ar to, ka pāris pieturu vietā izvēlies nevis
sabiedrisko transportu vai auto, bet pastaigu. Turklāt tā kā
celulīta veidošanās saistīta arī ar stresu, apgūsti kādu sev tīkamu
un piemērotu relaksācijas metodi (jogu, meditāciju u.tml.), kas
palīdzēs uzlabot ne vien tavu fizisko, bet arī garīgo
pašsajūtu.
Celulīts ir novirze no skaistuma, kas mūsdienās nepatīk nevienai
sievietei. Taču Rubenss savās gleznās kādreiz cildināja pilnīgas
sievietes – kuplas miesas uzskatīja par dievišķu dāvanu. Atceries,
kādreizējās skaistuma etalona nesējas – Merilinu Monro, Bridžitu
Bardo, Elizabeti Teilori, Sofiju Lorēnu – viņas bija skaistas tieši
savas sievišķības un valdzinājuma dēļ neatkarīgi no ķermeņa aprisēm
un proporcijām. Ķermeņa skaistumu nevar mērīt centimetros. Būsi
skaista, ja rūpēsies par sevi katru dienu un izturēsies pret savu
ķermeni ar mīlestību.