Matu veselība ikdienā – 7 praktiski soļi

Šis raksts palīdzēs iemācīties, ko jaunu un noderīgu, lai tava ikdienas izvēle būtu patiešām gudra. Mūsdienās reklāmas uz katra stūra sola tūlītējus brīnumus un skaistus matus jau nākamajā rītā. Tev mēģina pārdot dažādas eļļas, serumus un dārgas maskas, kas it kā atrisinās visas problēmas vienā reizē. Bet dzīvē viss ir citādāk - matu skaistums ir ilgtermiņa darbs, un viss ir atkarīgs no tā, kas notiek tava ķermeņa iekšpusē. Ja nevēlies lieki tērēt naudu un laiku, tev jākļūst par zinošu pircēju, kurš neskatās tikai uz skaistu reklāmu, bet prot izlasīt, kas ir sastāvā, un saprast sava ķermeņa dotos signālus.

Kas ietekmē matu veselību?

Mati neaug paši par sevi. Tie ir ļoti cieši saistīti ar vispārējo veselību un uztura paradumiem. Pētījumi rāda, ka matu veselību ietekmē ļoti daudzas lietas kopā. Tavas galvas ādas stāvoklis, hormonu svārstības, tas, cik labi tu guli, un nepareiza mazgāšana ir tikai daļa no visa. Ja tavs ķermenis nesaņem vajadzīgās barības vielas un tev ir svarīgas uzturvielas, matu folikulu darbība var palēnināties, un mati vienkārši vairs neaug tik labi, kā gribētos.

Mati parasti paliek plānāki divu galveno iemeslu dēļ - vai nu organismā trūkst vajadzīgo vielu, vai arī galvas ādai vienkārši nepieplūst pietiekami daudz asiņu. Tāpēc, lai tiešām veicinātu normālu un skaistu matu augšanu, vispirms ir jādomā par to, ko dod savam ķermenim katru dienu. Jārēķinās, ka mati mainās līdz ar gadiem. Vecums, pilsētas putekļi un pat krāna ūdens, ar ko mazgā galvu, dara savu. Tāpēc nav viena tāda šampūna, kas būs ideāls visai dzīvei. Tev vienkārši ir jāvēro savas sajūtas un jāmaina ieradumi tad, kad tu redzi izmaiņas spogulī.

1. Sabalansē uzturu ikdienā

Matu saknēs nepārtraukti notiek aktīva šūnu dalīšanās, kas prasa daudz enerģijas. Lai nodrošinātu sabalansētu uzturu, ikdienā svarīgi uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu (gaļu, olas, zivis), jo mati pamatā sastāv tieši no tām. Tikpat ļoti organismu nepieciešams apgādāt ar citām vielām, piemēram, dzelzi. Šīs minerālvielas deficīts ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc mati kļūst vāji un pastiprinās matu izkrišanas risks.

Papildus tam ēdienkartē ir vērts iekļaut pārtikas produktus, kas satur omega 3 taukskābes, piemēram, treknās zivis vai linsēklas. Tās palīdz uzturēt galvas ādu mitrinātu, piešķirot dabisku spīdumu ne tikai pašiem matiem, bet arī uzlabojot ādas izskatu kopumā. Tādā veidā pilnvērtīgs uzturs tieši ietekmē matu stāvokli jau pašā saknē.

Tāpat jāuzmanās no krasām diētām. Ja pēkšņi pārtrauc normāli ēst, ķermenis sāk taupīt spēkus un barības vielas prioritāri novirza dzīvībai svarīgajiem orgāniem. Tā kā mati nav izdzīvošanas jautājums, tos organisms pārstāj barot pirmos.

2. Pārbaudi, vai organismam netrūkst svarīgu vitamīnu

Nogurums, spēka izsīkums un vienlaicīga matu pastiprināta izkrišana mēdz būt pirmais signāls par kādas vielas trūkumu organismā. Spilgts piemērs ir D vitamīns pieaugušajiem un bērniem – par tā pietiekamību jādomā visu gadu, bet īpaši saules trūkuma periodos. Šī vitamīna ilgstošs trūkums var kavēt jaunu matu veidošanos un pastiprināt matu izkrišanu.

Labs atbalsts matu augšanai ir arī B grupas vitamīni un C vitamīns, kas palīdz organismam ražot kolagēnu un uzlabo dzelzs uzsūkšanos, tādējādi veicinot jaunu matu veidošanos. Ja analīzes uzrāda deficītu, kvalitatīvi uztura bagātinātāji var palīdzēt. Tomēr pirms uztura bagātinātāju lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo nekontrolēta un pārmērīga vēlme pirkt un lietot uztura bagātinātājus var pat kaitēt. Neviena tablete neaizstās pilnvērtīgu ēdienu.

3. Lieto matu tipam piemērotus kopšanas līdzekļus

Bieži vien matu kopšanas līdzekļus gadās nopirkt tikai skaista iepakojuma vai ieteikumu dēļ. Vienkārši atceries: šampūns attīra galvas ādu, bet kondicionieris un maska baro matu garumu. Ja ir taukaina galvas āda un sausi gali, nepareizi produkti var izraisīt papildu problēmas. Sastāvā esošie stiprie sulfāti sausai un jutīgai ādai nederēs, tāpēc labāk meklēt maigākas alternatīvas. Savukārt tiem, kas bieži lieto matu lakas vai putas, reizi pa reizei nepieciešams dziļi attīrošs šampūns, kas atbrīvo nosprostotās poras.

4. Samazini karstuma un ķīmiskās apstrādes ietekmi

Taisnošana, balināšana un bieža krāsošana visātrāk sabojā mata virsmu. Tā rezultātā mati zaudē mitrumu, kļūst sausi kā salmi un sāk lūzt. Ja nevar iztikt bez fēna vai taisnotāja, obligāti jālieto termoaizsardzības līdzeklis. Karstums virs 180°C burtiski sadedzina matu struktūru, un neviena maska to vairs nespēs atdzīvināt. Saudzīgāk ir žāvēt matus ar vēsāku gaisu un noregulēt zemāku temperatūru.

5. Stiprini matus ar regulāru, bet saudzīgu rutīnu

Kondicioniera lietošana pēc katras mazgāšanas aizver mata zvīņas, padarot tos gludus un viegli ķemmējamus. Īpaša piesardzība nepieciešama, kad mati ir slapji, jo tad tie ir vistrauslākie. Slapjus matus nedrīkst berzt ar dvieli vai ar spēku plēst no saknēm. Pareizāk ir tos maigi nosusināt un ķemmēt ar mīkstu saru birsti, sākot no galiem un lēnām virzoties uz augšu. Arī ciešas matu gumijas ar metāla detaļām traumē matus, tāpēc tās vērts aizstāt ar zīda vai mīksta auduma alternatīvām.

6. Kolagēns matu veselībai un skaistumkopšanas rutīnai

Arvien lielāku popularitāti iegūst kolagēns matu veselībai. Tā ir galvenā olbaltumviela, kas nodrošina audu elastību un stingrību. Matiem kolagēns sniedz aminoskābes, kas nepieciešamas keratīna veidošanai. Tā kā matu saknes atrodas galvas ādā, kolagēns ir būtisks tās veselības uzturēšanai. Regulāra un kvalitatīva kolagēna uzņemšana var stiprināt matu struktūru, kā arī uzlabot ādas un nagu stāvokli no iekšpuses.

7. Ievēro regularitāti un vēro izmaiņas

Mati aug lēni - vidēji vienu centimetru mēnesī. Tāpēc matu veselība un redzami uzlabojumi nav sasniedzami pāris dienās. Lai novērtētu, vai uztura izmaiņas, jauni ieradumi vai izvēlētie vitamīni dod rezultātu, jānogaida vismaz 2 līdz 3 mēneši. Nav jēgas mainīt šampūnu katru nedēļu, pirms tas ir paguvis parādīt savu iedarbību. Jaunajam matam, kas tikai sāk mosties ādas dziļumā, ir vajadzīgs laiks, lai izaugtu.

Matu veselība ikdienā ir atkarīga no vairāku lietu kopuma - ēdiena, pareizas mazgāšanas un pacietības. Dārgākais šampūns veikalā nepalīdzēs, ja mati pastāvīgi tiks dedzināti vai organismam trūks uzturvielu. Tomēr, ja matu izkrišana ir ļoti izteikta un ilgst mēnešiem, cēlonis var būt meklējams dziļāk ķermenī. Šādā brīdī vispareizāk ir vērsties pie trihologa vai dermatologa, kurš palīdzēs saprast īsto iemeslu un ieteiks piemērotāko risinājumu.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.