Ko darīt, ja gaidāmais bērns nospiež nervu?


„Man ir grūtniecības 35. nedēļa, un gaidāmais mazulis nospiež nervu – sāp mugura un viena kāja. Vēl kāds laiciņš tomēr jāstaigā ar lielu punci...”

Peldēšana, specialā joga un viss, kas atslogo mugurkaulu, mazinās arī sāpes krustos

FOTO: Shutterstock.com

Peldēšana, specialā joga un viss, kas atslogo mugurkaulu, mazinās arī sāpes krustos

 

Atbild Rīgas Dzemdību nama galvenā vecmāte Vija Bathena:

Noteikti pārrunājiet šo jautājumu ar savu vecmāti vai ginekologu, dzemdību speciālistu, tomēr varu ieteikt dažus padomus. Ierobežojiet nodarbes, kas rada papildu slodzi muguras lejasdaļai un iegurnim. Mēģiniet regulāri atpūsties un iemācieties ieņemt tādas ķermeņa pozas, kas saudzē muguras lejasdaļas muskuļus. Rekomendējamas pastaigas, jāizvairās no ilgstošas sēdēšanas vienā pozā. Neceliet pārmērīgus smagumus. Grūtniecības laikā ir ieteicams apmeklēt grūtnieču vingrošanu vai peldēšanu, kas ir lieliska profilakse muguras sāpēm.

 

Reklāma
Reklāma

 

Žurnāls "Mammām un Tētiem" iznāk 4 reizes gadā, un to bez maksas topošie un jaunie vecāki var saņemt pie ārstiem un dzemdību namos visā Latvijā. Tāpat šo žurnālu bez maksas vari lasīt Mammamuntetiem.lv sadaļā Mūsu izdevumi. Žurnāla izdevējs ir portāls Mammamuntetiem.lv un nodibinājums "Fonds Mammām un Tētiem".