Kā panākt, lai bērns dzer ūdeni? Speciālistes padomi vecākiem

Bez ūdens dzīvība uz mūsu planētas nebūtu iespējama, turklāt tas ir dzēriens, bez kura cilvēka organisms nevar pilnvērtīgi funkcionēt. Karstā laikā tieši ūdens visefektīvāk remdē slāpes, tomēr ikdienā, kad viegli pieejami arī citi dzērieni, piemēram, tēja un sulas, bērni nereti priekšroku dod tiem, apgalvojot, ka ūdens viņiem negaršo. Tomēr šādam priekšstatam ne vienmēr var piekrist. Sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina skaidro, ka ūdens garša var atšķirties atkarībā no tajā esošo minerālvielu sastāva un koncentrācijas. Salīdzinot ūdeni no dažādiem avotiem, garšas receptori spēj uztvert šīs nianses, tāpēc arī ūdens var garšot atšķirīgi. Atrodot sev tīkamāko ūdeni, bērnam var būt vieglāk izveidot ieradumu to dzert regulāri.

Kāpēc sula un piens neaizstāj ūdeni?

Bieži vien vecākiem trūkst izpratnes, ka tieši ūdenim vajadzētu būt galvenajam bērnu šķidruma avotam ikdienā. Savukārt tādi dzērieni kā sulas, piens vai kefīrs uzturvērtības ziņā vairāk līdzinās ēdienam, nevis dzērienam. Lai gan to sastāvā ir ūdens, tie vienlaikus nodrošina organismu arī ar citām uzturvielām - sulas un saldinātie dzērieni satur cukuru, bet piens un skābpiena produkti ir olbaltumvielu un taukvielu avots. Tas nozīmē, ka šo dzērienu pārstrādei organismam ir jāiesaista gremošanas sistēma - jāizstrādā kuņģa sula un fermenti, lai sašķeltu un uzsūktu uzņemtās uzturvielas. Rimi Bērniem eksperte norāda, ka nereti bērni dienas laikā izdzer vairākas glāzes piena, kas ir papildu 450-600 kilokalorijas. Tas ir daudz ne tikai bērna organismam, bet arī pieauguša cilvēka ķermenim.

Bērna šķidruma uzņemšana karstā laikā - kam pievērst uzmanību

Vasaras karstumā, slimības laikā un citos paaugstinātas slodzes apstākļos ir īpaši svarīgi sekot līdzi bērna uzņemtajam šķidruma daudzumam. Ja bērns atsakās dzert ūdeni, galvenais ir nodrošināt pietiekamu šķidruma uzņemšanu kopumā. Primāri vienmēr jāpiedāvā ūdens, tomēr situācijās, kad bērns no tā atsakās, var piedāvāt arī atšķaidītu sulu, sīrupūdeni vai kompotu. Par to, vai bērns uzņem pietiekami daudz šķidruma, var spriest pēc urīna krāsas. Ja urīns ir gaišs vai gandrīz caurspīdīgs, tas parasti liecina, ka šķidruma uzņemšana ir pietiekama. Savukārt tumšāka, intensīvi dzeltena urīna krāsa var norādīt uz nepietiekamu šķidruma daudzumu organismā. Šādā gadījumā ieteicams biežāk bērnam piedāvāt padzerties, priekšroku dodot ūdenim.

Praktiski risinājumi, kā mudināt bērnus izvēlēties ūdeni

Lai mudinātu bērnu dzert vairāk ūdens, tam var pievienot zemenes, gurķa vai citrona šķēli, piparmētru lapiņas vai citas dabīgas piedevas, kas piešķirs patīkamu garšu. Arī pievilcīga pudele vai krāsaina glāze var veicināt bērna interesi izvēlēties tieši ūdeni. Rimi Bērniem eksperte norāda, ka ūdeni, kas papildināts ar citronu vai ogām, bērni dzer daudz labprātāk. Tikpat nozīmīgs ir arī vecāku piemērs. Ja ģimenē ūdens tiek dzerts regulāri un tas ir ikdienas ieradums, arī bērni daudz biežāk izvēlas ūdeni. Bērni mācās, vērojot pieaugušos, tāpēc pozitīvs vecāku piemērs ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā veidot veselīgus paradumus jau agrā vecumā.