Siera un topinambūru krēmzupa ar sparģeļiem

Sparģeļi satur maz kaloriju, tāpēc tos savā ēdienkartē var iekļaut arī tie, kas rūpējas par savu svaru. Šie dārzeņi lieliski garšos gan tvaicēti, gan grilēti, gan kā piedeva salātiem vai krēmzupām. 

FOTO: Mammamuntetiem.lv

Nobaudi sparģeļus, kuri ir īpaši bagāti ar vitamīniem. Aikāgaršo publicitātes foto

Padoms: Pirms gatavošanas sparģeļus notīri, - nogriez nelielu daļu kāta, kas tuvāk saknei, nomizo kātiņu un nolobi t.s. zvīņas. 

4 porcijas

Nepieciešams:

• Topinambūrs – 400 g

• Puravs – 1 gab.

• Ziedkāposts, sadalīts gabaliņos – 1 sauja 

• Sparģeļi – 1 buntīte

• Saldā kukurūza (svaiga vai konservēta) – 120 g

• Dārzeņu buljons – 1,5 l

• Brie siers – 150 g.

• Saldais krējums – 100 ml.

• Olīveļļa – 1 - 2 ēd.k.

• Citrons – ½ gab.

• Medus – 1/2 ēd.k.

• Ķiploks – 3 daiviņas

• Čili pipars – aptuveni naža gala lieluma gabaliņš

• Sāls, pipari pēc garšas

• Kreses vai kressalāti – 2 saujas

 

Pagatavošanas laiks: 50 min

Reklāma
Reklāma

 

Pagatavošana:

1. Bļodā lej ūdeni vai buljonu, pievieno izspiestu citrona sulu.

2. Notīri un sagriez gabaliņos topinambūru. Lai tas neiekrāsotos tumšs, liec to citronūdenī.

3. Sagriez puravu, izmantojot tikai tā balto daļu. Sīki sagriez 2 ķiploka daiviņas. 

4. Izņem no citronūdens topinambūru.

5. Katliņā ielej nedaudz olīveļļas, liec tajā puravu, ziedkāpostu, ķiploku, un viegli apcep. 

6. Pārlej ar buljonu un vāri aptuveni 20 minūtes. 

7. Visu sablenderē, ja vēlies viendabīgāku konsistenci, vari to papildus izberzt caur sietu. 

8. Sieru sagriez nelielos gabaliņos, pievieno krēmzupai kopā ar saldo krējumu. 

9. Izmaisi un pievieno piparus. Nogaršo un, ja nepieciešams, pievieno sāli. 

10. Notīri sparģeļus un pārgriez tos gareniski uz pusēm, sīki sagriez čili piparu un 1 ķiploka daiviņu.

11. Pannā lej nedaudz olīveļļas, liec tajā sparģeļus, kukurūzu, čili un ķiploku, pievieno medu un viegli apcep, aptuveni 2 minūtes.

12. Lej šķīvjos krēmzupu, pa virsu kārto sparģeļus un kukurūzu, pārkaisi ar kresēm vai kressalātiem. 

 

Lai Tev Aikāgaršo!

 

Recepti iesaka: Rimi veselīgas ēšanas kustības Aikāgaršo šefpavārs Normunds Baranovskis 

 

Sastāvdaļas