Kā pēcdzemdību aizcietējumus var atvieglot fizioterapeits?

Ja pēc dzemdībām ir aizcietējumi, vai fizioterapeits var palīdzēt?
Jā, izvērtējot noteiktus gadījumus, fizioterapeits spēj palīdzēt, apmācot ar vingrojumiem, pozām un uztura ieteikumiem. Bieži vien, īpaši, ja bijuši plīsumi, aizcietējumi var rasties no disfunkcijas iegurņa pamatnes muskulatūrā. Var būt arī otrādi. Pastāv arī citi riska faktori.
Ir daži profilaktiski ieteikumi aizcietējumu gadījumā pēc dzemdībām. Noteikti var veikt diafragmālo elpošanu, pastaigas – vismaz 10-15 minūtes dienā, relaksējošus vingrojumus, uztura koriģēšanu, pareizu tualetes apmeklējumu, kas atbalstīs procesu u.c. pasākumus. 

Vingrojumu piemēri: 

• Diafragmālā elpošana. Ieelpa caur degunu, piepūst vēderu, izelpa caur muti, vēderu saplacina. Atkārto 10 reizes.
• Kaķītis. Ieelpā izveido mugurā kūkumu (noapaļo), izelpā muguru virza pretējā virzienā. Atkārto 10 reizes.
• Iegurņa muskuļu aktivizācija. Saspiest muskuļus ap vaginālās un anālās atveres zonu un tad it kā ievilkt tos pašus muskuļus uz iekšu. Nesasprindzinot citus muskuļus.
  Iegurņa muskuļu relaksācija. Sasprindzinātos muskuļus ap vaginālās un anālās atveres zonu maksimāli relaksēt.