Grūtniece veģetāriete un vitamīns B12

Atzīsots — mani iedvesmo jautājumi! Esmu to varā. Līdz ko pamanu, ka kāds man uzdod jautājumu, nespēju atturēties uz to atbildēt :D Tā tas notika arī šodien — saņēmu jautājumu par grūtniecību, veģetārismu un vitamīnu B12. Pāris stundas — un, lūk, mana atbilde.

Mammamuntetiem.lv raksts

10.03.2013 13:30

Ņēmu palīgā uzticamāko domu biedru un padomdevēju — grāmatu — un apkopoju tur rakstīto.

Izmantotā grāmata:

Dr.Holly Roberts, D.O.,

FACOG Your Vegetarian Pregnancy

. Grāmatas autore ir sertificēta ginekoloģe-dzemdniecības speciāliste.

Fakti, lapojot grāmatu:
    * Viens unikāls aspekts, kas raksturīgs grūtniecei veģetārietei, ir fakts, ka viņai var attīstīties vitamīna B12 deficīts (34.lpp).
    * Vienīgais izņēmums, ko grūti uzņemt, ēdot tikai augu valsts produktus (esot vegānei), būs vitamīns B12 (44.lpp).
    * Ja grūtniece neēd nedz gaļu, nedz piena produktus, viņai var būt pazemināts vitamīna B12 līmenis organismā (47.lpp).
    * Vairumu vitamīnu organisms pats nespēj ražot. Izņēmums ir vitamīns K un vitamīns B12 (79.lpp).

Apkopoju arī dažas saites, kurās ir pieejama informācija par veģetārismu un grūtniecību, īpašu uzmanību pievēršot aspektam par vitamīnu B12:

    *

Vegāns uzturs grūtniecības laikā.

Vitamīns B12: Vegāns uzturs zīdainim un mazam bērnam.

Detalizēts vitamīna B12 uztura bagātinātāju faktu izklāsts.

Intervija ar grāmatas Your Vegetarian Pregnancy autori Holly Roberts, D.O.

Reklāma

Detalizētu aprakstu — tulkojuma fragmentu no grāmatas — par vitamīnu B12 grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā

lasi šeit

.

Lasi arī:

Māmiņas pieredze: Grūtniecība un veģetārisms

Raksts: Grūtniecība un veģetārisms. Kā savienot?

Autore:

Linda Vītuma