Ģimenes treniņš svaigā gaisā

Ne tikai atpūta svaigā gaisā, bet arī treniņš brīvā dabā ir lielisks veids, kā uzņemt enerģiju nākamajai nedēļai. Arī vienkāršu pastaigu mežā  vari pārvērt par ģimenes treniņu. Tev nav vajadzīga trenažieru zāle, vingrošanai un treniņam izmanto dabā jau esošo. 

Pirms uzsāksiet ģimenes treniņu, iesildiet muskuļus ar nelielu skrējienu, tas samazinās iespēju iegūt nevēlamas traumas. Lūk, idejas, kā izmantot dabā esošo:

• Čiekuri noderēs dažādām tālmešanas sacensībām, piemēram, metiens ar vienu roku, abām rokām, pāri galvai, no apakšas, palēcienā.
• Nokritušus koku stumbrus varat izmantot lēkšanas un līdzsvara vingrinājumiem, piemēram, lēciens pāri kokam ar vienu kāju, abām kājām, staigāšana pa stumbru, cenšoties noturēt līdzsvaru. 
• Koku zari noderēs kā pievilkšanās stieņi. 
• Starp kokiem varat izveidot stafetes trasi, kurā jāapskrien apkārt pieciem kokiem. 
• Meža takās varat sarīkot tāllēkšanu.
• Izvēloties kādu koka zaru, varat trenēt savu atsperīgumu, lēcienā cenšoties aizsniegt konkrētu zaru vai lapu. 

Mežā var darīt arī daudz ko citu, esot tur, idejas raisīsies arī pašiem. Pēc treniņa neaizmirstiet kārtīgi izstaipīties, lai vēlāk nesāpētu muskuļi. Lai izdevies treniņš!