Кефир с ягодами для здоровья желудка и кишечника

Ингредиенты: 

• 200 мл кефира,
• 2 столовые ложки толокна,
• 1 чайная ложка цельного льняного семени, 
• горсть ягод по выбору - черника, малина, смородина, клубника, 
• 1 чайная ложка меда.

Приготовление

1. Налейте кефир (можно использовать йогурт без добавок) в миску, добавьте толокно, льняное семя и оставьте настаиваться не менее чем на 30 минут.
2. Можно размешать толокно и семена льна в кефире накануне вечером и поставить стакан в холодильник. Если у вас нет времени, напиток будет вкусным и в том случае, если его приготовить сразу. 
3. Добавьте ягоды и, по желанию, чайную ложку меда. 
4. Можно также добавить свежие листья мяты или базилика.