Малыш не получает достаточно витамина D

В наших климатических условиях нехватка витамина D в организме широко распространено. Малышам он тоже необходим для нормального роста и развития костей. Как узнать, хватает ли его и как принимать, объясняют специалисты по питанию Лизете Пуга и Ольга Любина.
  • Лизете Пуга

    Лизете Пуга

    Cпециалист по питанию

  • Ольга Любина

    Ольга Любина

    Cпециалист по питанию

FOTO:

Консультируйся с семейным врачом и убедись, что малышу хватает витамина D в организме.

Большую часть витамина D малыш получает естественным образом – от солнечных лучей во время прогулок в теплое время года. Лишь небольшое количество продуктов содержит витамин D, поэтому сложно обеспечить необходимое потребление только через рацион. 

Внимание!

Консультируйся с семейным врачом и убедись, что малышу хватает витамина D в организме. Если необходимо, принимай в качестве пищевой добавки. 


Получает ли мой малыш достаточное количество витамина D?

Это можно сказать на основании результатов анализов. 

 



Как убедиться, что малыш получает достаточно витамина D?

Планируя детское меню, убедитесь, что в рационе достаточно продуктов, содержащих витамин D.


Продукты, которые содержат витамин D 

Жирная рыба, например, лосось, форель, сельдь, шпроты, скумбрия, тунец, сардины или блюда, приготовленные из рыбы, например, запеканка или котлеты; 

яйца;

Реклама
Реклама

хлопья, богатые витамином D (проверьте информацию в составе продукта);

продукты из цельного молока, богатые витамином D (проверьте состав);

молочные смеси, богатые витамином D.


 

Является ли витамин D самым главным питательным веществом? 

Нет, все питательные вещества необходимы для здоровья. Небольшой совет, с чего начать: 

Другие виды, как включить в рацион малыша жирную рыбу 

Рыбная запеканка, в составе которой есть любая жирная рыба, например, запеканка с лососем и брокколи, запеканка с форелью и овощами. Скумбрия на тосте, сардины на тосте. Запеченные картофельные лодочки с тунцом, пицца с тунцом или лососем и др. 

Если после прочтения этой статьи вы по-прежнему испытываете сомнения, хватает ли малышу витамина D, свяжитесь со своим врачом.