Veselīgā Minesotas zupa tievētājiem 2

 04. janvāris 2020 5:00 mammamuntetiem.lv Recepte

Veselīga dārzeņu zupa - sātīga, bet ar nelielu kaloriju skaitu. Šī zupa ir daļa no tā saucamās Minesotas klīnikas diētas, kas īpaši izstrādāta ātrai svara samazināšanai (pacientiem pirms operācijām) un organisma attīrīšanai. 



Foto: Shutterstock.com


Pat ja tev nav nepieciešams ievērot diētu, runā, ka pēc pāris atslodzes dienām, pamatā lietojot šo zupu, rodoties laba pašsajūta un esot jūtams spēku pieplūdums.


Sastāvdaļas: 

  • 6 gab. sīpoli
  • 1 gab. konservēti tomāti, bundža
  • 1 gab. kāposts, neliels
  • 2 gab. zaļā paprika
  • 4 gab. seleriju kāti
  • 2 gab. buljona kubiņš


Sīpolus nomizo un sasmalcina. Selerijas kātus sagriež gabaliņos. Paprikai izņem sēklotni un sagriež papriku nelielos gabaliņos. Kāpostus sagriež šaurās strēmelītēs.

Visas zupas sastāvdaļas liek kaltā, pārlej ar ūdeni tā, lai dārzeņi ir pārklāti, un vāra, līdz dārzeņi ir mīksti.

Nogriež uguni, ļauj zupai 1h ievilkties un pirms pasniegšanas pārkaisa ar koriandra, pētersīļu zaļumiem vai sasmalcinātiem lociņiem.


Zupa ir garšīga, lai arī domāta tievētājiem, to var ēst atslodzes dienās.
Ja mērķis ir atbrīvoties no kāda kilograma, tad jāievēro sekojoši nosacījumi: 

  • nedrīkst lietot nekādu alkoholu, jo tas kavēs tauku likvidēšanu organismā,
  • zupu ēd katru dienu un tik bieži, cik vien gribas (jo vairāk apēd, jo vairāk zaudē svaru,
  • svarīgi ir ievērot produktu ēšanas kārtību un nepieļaut nekādas savas fantāzijas vai korekcijas,
  • diētu var turpināt ilgstoši, bet, ja zaudēti jau 6–9 kilogrami, vajadzētu ieturēt pauzi uz divām dienām, tad diētu var atkal turpināt,
  • ja diētas laikā "paslīd kāja", to var atkal atsākt no 1. dienas,
  • neēd zupu laikā, kad diēta netiek ievērota!

 

1. diena: zupa + augļi

Dzer daudz ūdeni.
Var ēst jebkurus augļus, izņemot banānus.
Starp citu, melonēs un arbūzos ir mazāk kaloriju nekā pārējos augļos.

2. diena: zupa + dārzeņi

Var ēst jebkurus dārzeņus līdz sāta sajūtai — gan svaigus, gan konservētus.
Turies pa gabalu no pākšaugiem un kukurūzas.
Šajā dienā var sev pagatavot pusdienas no diviem kartupeļiem, kurus saspaida ar eļļu.

3. diena: zupa + augļi + dārzeņi

Dzer daudz ūdens.
Nekādus kartupeļus.
Ja cītīgi ievērota diēta, jau zaudēti 2,3–3,2 kilogrami.

4. diena: zupa + augļi + dārzeņi + 3 banāni + 1gl. piena

Zupu, augļus, dārzeņus drīkst ēst, cik vien lien, bet banānus tikai 3.
Dzer daudz ūdens.

5. diena: zupa + liellopu gaļa + tomāti

Var ēst 283,5–500 gramus gaļas.
Burciņa konservētu tomātu vai svaigus tomātus bez ierobežojumiem.
Jāizdzer 6–8 glāzes ūdens.
Jāēd zupa kaut reizi dienā.

6. diena: zupa + liellopu gaļa + dārzeņi (sevišķi lapu salāti)

Gaļu un dārzeņus var ēst, cik grib (pat 2–3 bifštekus!).
Dzer daudz!

7. diena: brūnie rīsi + augļu sulas + dārzeņi + zupa

Rīsus var pievienot zupai vai arī sagatavot kopā ar dārzeņiem + kariju.


Svarīgi:
Kategoriski aizliegts lietot maizi, alkoholu, gāzētos dzērienus, pievienot taukvielas, gatavojot ēdienu!
Katru rītu nosvēries!
Ēd zupu katru dienu, tikko sajūt izsalkumu!
No gaļas jānoņem tauki (no vistas — āda).




2 Pievienot komentāru

Saistītie raksti

Kategorijas