Vai tavā organismā pietiek magnija? TESTS

1. Vai naktī tev mēdz būt ikru muskuļu krampji?

jā, ļoti bieži, it īpaši naktīs 3

reti 1

nē 0

2. Vai tev ir sejas, kakla vai plecu muskuļu krampji?

jā, ļoti bieži 3

reti 1

nē 0

3. Vai tu izjūti muskuļu saspringumu pēc fiziskās sodzes?

jā, ļoti bieži 2

reti 1

nē 0

4. Vai tu nodarbojies ar sportu vai smagu fizisku darbu?

jā, vismaz 3 reizes nedēļā 3

neregulāri 1

nē 0

5. Vai tev ir novērojama spazmatiska acs plakstiņu mirkšķināšana?

jā, ļoti bieži 2

reti 1

nē 0

6. Vai tev ir paaugstināts muskuļu tonuss kakla un plecu rajonā (savelk kaklu, plecus)?

jā, ļoti bieži 2

reti 1

nē 0

7. Vai tev ir novērojama tirpšana rokās un kājās?

jā, ļoti bieži 3

reti 1

nē 0

8. Vai tu esi pakļauti stresam?

jā, ļoti bieži 2

reti 1

nē 0

9. Vai tu lieto diurētiķus un medikamentus kas veicina dehidratāciju (laksatīvi, sirds stimulējošie medikamenti, asins cukura mazinošie medikamenti)?

jā, regulāri 3

reti 1

nē 0

10. Vai tu lieto alkoholu?

jā, ļoti bieži 2

reti 1

nē 0

11. Vai tev mēdz būt migrēnas lēkmes?

jā, ļoti bieži 2

reti 1

nē 0

12. Vai tu pieturies pie kādas svara mazinošās diētas?

jā, regulāri 2

reti 1

nē 0

13. Vai tu lieto kalcija preparātus?

jā, regulāri 3

reti 1

nē 0

14. Vai tev gadās sirds klauves vai citi sirdsdarbības traucējumi?

jā, ļoti bieži 3

reti 1

nē 0

15. Vai tevi nomāc hroniskais nogurums, miegainība, paaugstināta uzbudināmība, slikta dūša?

jā, ļoti bieži 2

reti 1

nē 0

16. Vai tu uzturā lieto daudz svaigu augļu un dārzeņu?

jā, katru dienu 0

kā gadās 1

nē 2

17. Vai tev ir sausas plaukstas?

jā, vienmēr 0

kā kuru reizi 1

nē, tās parasti ir sasvīdušas 2

18. Vai tu esi diabētiķis?

jā 5

nē 0

19. Vai tu esi grūtniece, vai baro ar krūti?

jā 5

nē 0

20. Vai tu esi vecāks par 60 gadiem?

jā 5

nē 0

Rezultāti:

Punktu skaits no 0 līdz 8. Tavs organisms neizjūt magnija trūkumu.

Punktu skaits no 9 līdz 21. Jūsu organismā ir zems magnija līmenis. Tev ir nepieciešams sabalansēt savu uzturu, pievērst uzmanību dzīvesveidam un lietot uzturā papildus magniju. Ieteicamā magnija deva ir 300 mg diennaktī (magniju ieteicams lietot vakarā).

Punktu skaits virs 21. Tev ir kritiski zems magnija līmenis organismā. Ir ieteicams griezties pie ārsta, lai noteiktu nepieciešamo ārstēšanas kursu

SVARĪGI! Testam ir rekomendējošais raksturs. Ja testa rezultāti norāda uz magnija trūkumu organismā, lūdzu konsultējieties ar ārstējošo ārstu vai farmaceiti.

Ieskaties: www.miecys.lv