Aizcietējums grūtniecei. Iemesli un risinājumi
Tu neticēsi, bet gandrīz 80% topošo māmiņu grūtniecības laikā cieš no aizcietējuma. Vai no tā iespējams izvairīties?
Galvenais iemesls, kāpēc tik daudz sieviešu grūtniecības laikā
cieš no aizcietējuma, ir hormonālā līmeņa pārmaiņas. Lai
grūtniecības laikā dzemde varētu augt un plesties, atslābst gludā
muskulatūra. Zarnu trakta gludā muskulatūra nodrošina barības
transportu un gremošanas procesus, un, tai atslābstot, var rasties
aizcietējums — apgrūtināta vēdera izeja cietu izkārnījumu veidā.
Starp citu, tieši gludās muskulatūras atslābšana izskaidro arī to,
kāpēc grūtniecības laikā nereti rodas dedzināšana kuņģī vai
urīnceļu infekcija, jo gludā muskulatūra atrodama kuņģī, zarnās,
urīnpūslī, dzemdē, asinsvados u. c.
Aizcietējumam var būt arī psiholoģiski iemesli, piemēram, stress,
organisma šoks, vai arī grūtniecei nav iespējas laikus apmeklēt
tualeti.
Aizcietējumam var būt arī psiholoģiski iemesli, piemēram, stress, organisma šoks, vai arī grūtniecei nav iespējas laikus apmeklēt tualeti.
Runā ar ārstu
Aizcietējums var rasties jau pirmajās grūtniecības nedēļās,
savukārt pēc 20.–30. nedēļas tas var mazināties. Tā kā aizcietējums
ir diezgan delikāta lieta, nereti topošā māmiņa kautrējas par to
stāstīt ārstam. Taču atceries — aizcietējums grūtniecības laikā ir
pilnīgi normāla parādība! Turklāt tas ne tikai traucē, bet var arī
veicināt hemoroīdu un anālo plīsumu, tā saucamo, fisūru veidošanos,
tāpēc neskaidrību gadījumā vajadzētu noteikti vērsties pie savas
vecmātes, ginekologa vai ģimenes ārsta, kurš sniegs padomu un
ieteiks līdzekļus, kas palīdzēs mazināt nepatīkamās sajūtas.
Reti, bet mēdz būt gadījumi, kad būtiski mazināt aizcietējumu
neizdodas, taču pēc dzemdībām tas pāriet pats no sevis. Mazuļa
barošanas laikā tas var atsākties, ja māmiņai ir ļoti daudz piena
vai arī zīdīšanas dēļ sieviete uzņem vienveidīgu uzturu, tāpēc
svarīgi uzturu dažādot.
Kā galējs līdzeklis aizcietējuma mazināšanai ir klizma, taču to
nekādā gadījumā nevajag izmantot bieži un kā sistēmu, jo organisms
pie tās var ļoti ātri pierast.
Padomi, kā dabiski mazināt aizcietējumu
• Palielināt uzņemtā šķidruma daudzumu no sešām
līdz astoņām glāzēm ūdens dienā, protams, ja vien ārsts to nav
aizliedzis.
• Lietot uzturā skābpiena produktus, kas veicina
vēdera izeju.
• Ieteicamais uzturs ir šķiedrvielām bagāti
produkti: augļi, dārzeņi, lapu salāti, rupja maluma graudu
produkti, kā arī skābpiena produkti.
• Uzturā vairāk lietot produktus, kuros ir daudz
grūti sagremojamu balastvielu, jo tad izkārnījumi kļūst mīkstāki.
Piemēram, kviešu kliju vai graudu produktus (putraimus), kliju vai
graudu maizi, dārzeņus, svaigus augļus — īpaši plūmes, banānus,
dateles, žāvētas vīģes, kā arī apelsīnu sulu ar biezumiem vai
svaigus apelsīnus.
• Ierobežot uzturā tādus produktus, kuros ir maz
vai nav balastvielu, piemēram, rīsus, ēdienus ar lielu cukura
daudzumu, cieti novārītas olas.
• Regulāra fiziska aktivitāte, piemēram, pastaiga
svaigā gaisā, dod organismam ne tikai enerģiju, bet arī izkustina
zarnu traktu.
• Lai izvairītos no aizcietējuma, svarīgi ir
nenovilcināt vēdera izeju un nesasprindzināties tās laikā. Vēlams,
lai defekācija notiktu vienā un tai pašā diennakts laikā.
Konsultēja Astrīda Millere, sertificēta vecmāte, Ģimenes veselības centrs Stārķa ligzda, tālr. 67283921